Genauso wie im vergangenen Jahr - tue Gutes für deinen Körper und sprich darüber.
Also, wer mag: Alle sportlichen Aktivitäten hier hinein.
Auf ein gesundes und sportliches Jahr 2015, möglichst ohne Verletzungen! :)I
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Genauso wie im vergangenen Jahr - tue Gutes für deinen Körper und sprich darüber.
Also, wer mag: Alle sportlichen Aktivitäten hier hinein.
Auf ein gesundes und sportliches Jahr 2015, möglichst ohne Verletzungen! :)I
Hab mit Yoga gestartet :)
Hab mich immerhin zum kniestabil-Kurs ab feb angemeldet und werde fleißig hingehen, weils die Kasse erstattet
Aktuell im Urlaub, daher nur mit Fitnessband und laufen unterwegs.
Sobald wir wieder daheim sind, gehts weiter mit täglichem Radfahren, Vibrogym und Fitnessstudio ;)
Ich fange morgen an, heute muss ich gleich arbeiten. Ich muss aber echt mal wieder einen Zahn zulegen, mein lieber Mann hab ich mich in den letzten zwei Monaten gehen lassen. Ich fühle mich wie ein aufgeplatztes Sofakissen.
Morgen wird mein neues Rudergerät endlich montiert und ich hoffe sehr, daß meine Motivation für länger als eine Woche reicht :D
90 min Minuten Nordic Walking, teilweise durch über 50 cm Schnee - ganz schön anstrengend
ich hab mir jetzt einen Personal Trainer geleistet und schon zwei Trainingseinheiten hinter mir.
(danach konnte ich jeweils zwei Tage nicht krauchen - aber das war jetzt mal fällig)
Fürs Fitnesscenter hab ich einen Plan bekommen , und jetzt hoffe ich auf einen gestählten Körper und eine Bombenkondition.
ich berichte weiter.
Ich war gestern morgen schon im gym und gehe auch gleich wieder. Das ist glücklicherweise was, was ich eigentlich nie schleifen lasse, wenn ich 3 Mal pro Woche gehe ist das schon wenig.
Dda mir die beiden letzten Male beim Bikram extrem schwindlig geworden ist, frage ich mich, ob ich das nicht besser lasse bis zum Herbst.
Ich habe heut nur faul rumgelegen ;) abonniere den Thread aber schon mal und wünsche allen ein gutes, glückliches und gesundes (Sport- und sonstiges) Jahr 2015! :)
Morgen hat das Schwimmbad wieder geöffnet. Auf geht's!
Petersilie, erzähl mal, was macht denn so ein Personal Trainer so? Geht er mit Einem Laufen? Steht er neben Einem im Fitness Studio und gibt Anweisungen? Ich kann mir darunter nicht so viel vorstellen, hört sich aber gut an. Ich brauche unbedingt irgendetwas, was ich mal wirklich regelmäßig mache! Ich bewundere Visi, so diszipliniert war ich noch nie. :(
mein PT (ist eine Frau btw) hat ihr eigenes Fitnessstudio , ich hatte eine erste "Schnupperstunde" bei der sie meine Kondition "abgetastet"hat.
Stimmt , sie steht neben einem und gibt Anweisungen.
Ich bin zwar immer regelmässig zum Sport gegangen , aber in letzter Zeit hat es mich eher gelangweilt und ich ertappte mich immer öfter dass ich halbherzig in irgendwelchen Apparaten hing und schonmal im Geiste eine Einkaufsliste aufstellte.
Jetzt hab ich wieder neuen Spirit , eine Menge neuer Übungen (übrigens kommt man schon mit ein paar losen Gewichten ein gutes Stück weit , die ganzen Apparate sind eigentlich gar nicht wirklich notwendig)
Ich bin wirklich froh dass ich per Zufall auf die Adresse gestossen bin!
Danke Dir! :) Hört sich wirklich gut an, ich lese gern Deine Berichte, wie es weitergeht.
Hab gar nichts in dem Thread zu suchen, ich hab noch nie Sport gemacht in meinem Leben. :eek: (außer mal laufen gehen, ein bis drei Mal schwimmen, einmal eine Sport DVD versucht, danach nie wieder,...)
Ich muss aber unbedingt was tun. Hat Jemand von Euch Ratschläge für mich, wie man bei Null (Kondition, Kraft, Motivation) anfängt und dann auch dran bleibt?
Dazu gibt es schon einen Thread, hier dürftest du fündig werden:
http://www.beautyboard.de/showthread...=anf%C3%A4nger
warum - ist doch gar nicht OT!
kannst du nicht für den Anfang erstmal einen Kurs machen?
Aerobics (heisst jetzt bestimmt anders), oder Yoga - was auch immer.
Einfach regelmässig etwas machen mit jemandem der einem zeigt wies geht.
Die Kraft und Motivation kommt dann von selber, allmählich.
Vielleicht hast du ja auch einen PT in deiner Nähe (das ist am effektivsten , hab ja geschrieben - nach einer halben Stunde war ich fix und fertig und am nächsten Tag hatte ich einen Muskelkater der sich gewaschen hatte - dabei trainiere ich schon seit vielen Jahren)
oder manchmal bieten Fitnesscenter auch PT-Stunden an.
Oder aber du kaufst dir ein Springseil und fängst konsequent an jeden Tag fünf Minuten zu springen.
Danke Dir, Eve! :)
Petersilie, ich gucke mal nach Kursen, die mich ansprechen. Muss ja immer gucken, wie ich das mit meinem Kleinen mache, er ist ja grade erst fast 6 Monate alt. Hätte so richtig Lust auf Fitness Studio mit Anleitung. Hmm. Nicht einfach, aber es wird einen Weg geben!
Planta, ich würde überlegen, was dir so richtungsmäßig liegt. Machst du gerne alleine was oder brauchst du Gesellschaft und Abwechslung, magst du Wasser, Ballspiele, fährst du gerne Rad, tanzt du gerne, bist du gerne in der Natur?
Du hältst nur dauerhaft durch, wenn es dir Spaß macht und zu dir passt. Ein Beispiel: Meine Freundin und ich gehen (unabgesprochen) seit ein paar Monaten wieder ins Fitnesstudio. Ich mache zB nur Gerätetraining und Laufband (mit Kopfhörer auf), was sie grauenhaft stupid und autistisch findet und keine halbe Stunde aushält. Dafür geht sie fast jeden Abend direkt vom Job in diverse Kurse und zusätzlich schwimmen. Ich wiederum hasse Hallenbäder *schüttel* und absolviere mein Pensum am liebsten morgens.
Ein Fitnessstudio mit verschiedenen Kursangeboten und gutem Geräteangebot wäre doch was zum Sondieren? Viele haben Kinderbetreuung vormittags, ich weiß aber nicht, ob sie schon solche Zwerge nehmen. Oder du setzt den Kleinen in so ein dreirädriges Dingens :D (weiß den Namen nicht) und gehst jeden Tag eine Stunde stramm walken und/oder auch kurze Strecken dazwischen laufen. Oder auch radeln mit Noah im Anhänger auf sicheren Wegen? Dazu Yoga oder Pilates von der CD?
Das sind jetzt nur so Beispiele, die mir spontan einfallen.
Danke für die Blumen, aber weisst du, warum ich so diszipliniert bin? Paulinka hat's schon gesagt: weil's mir Spaß macht! Du musst einfach was finden, was dir gefällt, dann ist es gleich kein "muss" mehr. Bei mir war's Gewichtheben, ich mag die kontinuirliche Verbesserung, die Erfolge und dass ich stark bin.
Dafür kann ich halt dem typischen Cardio gar nichts abgewinnen, ich war letztens 10 min auf dem Stepper und habe mich echt gefragt, warum sich Leute das teilweise 'ne Stunde lang antun :eek: Aber da gibt's bestimmt auch Menschen, denen das Spaß macht :)
Als nächstes würde ich dir empfehlen, die Termine fix in deinen Kalender einzutragen, vor allem, wenn es nichts mit festen Zeiten ist (wie ein Kurs). Bis es zur Gewohnheit geworden ist (bei mir z.B. jeden Morgen vor der Arbeit) trainieren zu gehen, hilft es, wenn du es als Termin ansiehst, bspw. Mo Mi Fr gehst du eine halbe Stunde spazieren/schwimmen/in's Gym und zwar immer um 10 Uhr.
Die meisten Leute hören nämlich auf, weil sie keinen nächsten Termin haben, ach, ich geh morgen, ach nee, zu kalt, ja, nächste Woche.. Etc. Und wenn du wirklich mal nicht kannst, hast du schon den nächsten Termin :)
Und dann kannst du schauen, ob du lieber alleine was machst oder mit jemandem. Kann beides gut sein, man kann sich gegenseitig motivieren, allerdings auch gegenseitig hindern (die Freundin sagt ab, ach, dann geh ich auch nicht).
Hoffe, das hilft!
Ich persönlich kann einen PT auch nur empfehlen! Ich trainiere ja schon seit vielen Jahren in einem Fitnessclub und irgendwann waren mir die Übungen zu eintönig bzw. hatte ich nicht mehr so richtig Spass dabei wie früher. Jetzt habe ich seit 3 Monaten einen PT, der mir viele neue Übungen gezeigt hat - sowohl an Geräten als auch nur mit Eigengewicht oder mit ein paar Gewichten. Das Gute daran ist, dass diese Übungen genau auf mich und meine "Problemzonen" abgestimmt sind und dass sich somit schneller Erfolge einstellen. Ich kann auch jederzeit sagen, für welche Zone ich eine neue Übung machen möchte - wie zB für den Rücken - und schon erhalte ich eine neue Anweisung, wie ich diesen Bereich trainieren kann. Der Trainer sieht dann genau zu, ob ich alles richtig mache und wirkt motivierend auf mich ein. :)
Natürlich motiviert es mich auch, bis zum nächsten Termin soviel wie möglich zu trainieren, denn er sieht natürlich auch, ob ich was getan habe oder nicht. ;-)
Ich kann es nur jeden empfehlen, der Abwechslung in sein Training bringen möchte und wirklich effektiv an der Figur arbeiten möchte. Mein Trainer ist noch dazu sehr nett und ich kann ihn auch jederzeit über Ernährung und Essensgewohnheiten fragen. Die Umsetzung liegt natürlich an einem selbst, aber die Tipps und Anregungen sind interessant und bringen immer wieder neue Impulse.
LG,
Blondie
Also ich bin auch dabei. 2015 steht bei mir definitiv unter dem Motto mehr für meinen Körper tun, also auch mehr Sport.
Ich mache sporadisch Yoga und fahre Fahrrad und wenn ich richtig gut drauf bin schieb ich mal eine Fitness-DVD rein, aber alles eher selten.
Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen jeden Tag Yoga zu machen und auf meinem Bellicon zu schwingen/springen (schließlich muss ich die Anschaffungskosten irgendwann mal wieder reinholen, was bei mir sicher noch 10 Jahre dauern wird :rolleyes:).
Außerdem versuche ich mindestens eine halbe Stunde täglich auf meinem Heimtrainer zu fahren, besser noch eine ganze Stunde.
Gestern habe ich 25 Minuten Yoga und 15 Minuten Bellicon gemacht.
Aktuell habe ich Urlaub und hoffe, dass ich auch danach weiter am Ball bleibe.
Visi hat ganz Recht, man muss sich einfach feste Termine setzen, das gilt auch für das Training zu hause.
Ich bin heute 10,3 km bei wunderschönem Sonnenschein gelaufen :), zum Glück habe ich so motivierte / motivierende Freundinnen, die noch am Vormittag laufen wollten, denn jetzt wird das Wetter zusehends schlechter :rolleyes:. Und alleine wäre ich heute wahrscheinlich gar nicht laufen gegangen :o, aber zu dritt macht es eben mehr Spaß!!
Und hinterher ist man froh, dass man sich überwunden hat :).
Liebe Grüße,
*Beauty*
@Blondie1 - das mit deinem PT hört sich aber sehr toll an!! Arbeitet er nur im Fitness Center mit dir oder auch außerhalb?
Same here :o
Nachdem ich 2014 ab April wirklich super konsequent war und auch richtig gute Ergebnisse erzielt habe, hab ich dann im November/Dezember alles schleifen lassen. Nur beim Essen war ich gut dabei :rolleyes: Naja, jetzt bin ich seit Anfang meines Urlaubs vor 2 Wochen wieder fleissig und hoffe, dass ich die Regelmäßigkeit auch ab Montag, wenn ich wieder arbeiten gehe, beibehalten kann.
Heute war ich zum Krafttraining.
Sooo der Anfang ist geschafft. War vorhin knapp 6 km laufen. Ziel für dieses Jahr: Pro Woche etwa 20km laufen (im Jahres-Durchschnitt zumindest) ohne Wenn und Aber. Sprich: 1000km. Hab ich im letzten Jahr nämlich nicht geschafft...
1,5 Stunden Rodelbahn hoch laufen.
Belohnung: 25 Minuten Abfahrt und die Aussicht
http://fs2.directupload.net/images/150102/kg6aaf8x.jpg
Vermutlich wird das nicht klappen^:), aber mehr km als letztes Jahr sollen es auf jeden Fall werden :D Im März steht ein Halbmarathon an und für den ein oder anderen zusätzlichen Lauf werde ich mich auch noch anmelden. Das motiviert dann am Ball zu bleiben und schafft ja auch jedes Mal Kilometer ;)
Und sie hüpft wieder: heute eine Stunde Zumba. Schön war's! :)
Ich leide :eek: und kann kaum laufen, der Vormittag auf Absätzen war echt Hölle, meine Kollegen haben sich alle kaputtgelacht, bin gelaufen wie 'ne 90jährige :D
Gestern morgen hatte ich nämlich die glorreiche Idee, morgens am Strand laufen zu gehen (Intervalle im weichen Sand, barfuß). Hab ich ewig nicht mehr gemacht und die ganzen Stabilisiermuskeln in den Füßen und im Unterschenkel haben heute etwa so :eek: geguckt.. DOMS lässt grüßen :)I
Jaaa ich liebe es :o Du könntest mich jeden Tag im Urlaub morgens da oben hinsetzen und abends wieder abholen, ich wäre sehr glücklich :D
Dein Muskelkater erinnert mich an meinen 20-minütigen Barfuß-Strand-Laufversuch in Lennox - ich glaube ich weiß, wie du dich gerade fühlst :D
:D Echt furchtbar.. Hoffentlich ist's morgen besser, momentan ist es echt schlimm :o
So. Ich hab jetzt diese Tracy Anderson DVD: Metamorphosis für alle Körperbereiche.
http://www.amazon.de/Tracy-Anderson-...tracy+anderson
Hab den 30 Min. Cardio Teil nicht machen können, weil ich mir erst einen neuen Sport- BH kaufen muss (ich fahre gleich los, damit es morgen geht!). Den 30 Minuten Übungsteil hab ich auch nicht wirklich gut geschafft, aber es kann ja nur besser werden.
Dann hab ich mein Springseil nach 15 Jahren wieder aus der Versenkung geholt und sage und schreibe DREI Minuten geschafft. ^:) Da will ich auch sehen, dass das besser wird. :o
Jetzt hab ich angefangen und werde das Programm der DVDs durchziehen. 90 Tage, alle 10 Tage hat man ein neues Programm, damit es nicht langweilig wird. Maßband war auch dabei (werde alle 10 Tage messen, im Set ist auch ein Plan und Kalender zum Reinschreiben enthalten). Außerdem hab ich Fotos gemacht, 1. um mich zu schocken - äh - motivieren, und 2. um zu sehen, ob sich was tut. So. :)
Gestern und heute 1 h Aquajoggen.
Struppi, klar zählt das mit!
Ich bin heute wieder zwei Stunden durch den Schnee gestapft, teilweise über knietief eingesunken. Aber es war wieder sooo herrlich!
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...xv5b64alu3.jpg
Oh, was für schöne Bilder, sunshine :)I
ich war heute in Bauch, Beine, Po :)
Heute/Vorhin wieder 6km laufen. Gab heute nachmittag Kuchen :D