Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmt Ihr und welchen Nutzen haben diese für Euch?
Ich nehme wegen katastrophaler Werte Vitamin B12 und Vitamin D3/K2 Tropfen sowie Vitamin C plus Zink.
Und Ihr so? :)I
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Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmt Ihr und welchen Nutzen haben diese für Euch?
Ich nehme wegen katastrophaler Werte Vitamin B12 und Vitamin D3/K2 Tropfen sowie Vitamin C plus Zink.
Und Ihr so? :)I
Ich bin grosser Fan von NEM, B12 und Vit.D3+K1 nehme ich aktuell auch, nach Bluttest höher dosiert, dauerhaft seit ein paar Jahren :
MSM
Glucosamin & Chondroitin
Kollagen
Seitdem keine Gelenkschmerzen mehr und die Körperhaut ist fester geworden
Schwarzkümmelöl
Seitdem brauchen ich keine Medikamente mehr gegen meine Gräser Allergie einnehmen und kein Nasenspray mehr
Magnesium
Kaum noch Muskelkrämpfe
Selen
Hat der Endokrinologe empfohlen, wegen der Schilddrüsen Unterfunktion
Omega3 Lachsöl und Spirulina Algen kaufe ich ab und an als Kur.
Außer den üblichen Sachen noch Triphala.
Multivitamin, Vitamin C, Collagenpulver, Omega 3 und seit neuestem Kurkuma.
Die Vitamine, seit mein Magen bei Obst oft streikt.
Omega3 nehme ich auch oft nicht genügend über die Nahrung auf.
Kurkuma soll u.a. gegen allerlei entzündliche Prozesse helfen und auch für den Magen-/Darmtrakt gut sein. Ich habe den Eindruck, da sofort eine Wirkung verspürt zu haben.
Ab und an Kurkuma (je 2 Monate am Stück)
Vitamin C und Zink als Kombi
Selen und Jod als Kombi
Veganes Omega 3
Q10
Mittel gegen Haarausfall
Schwarzkümmelöl habe ich mal probiert, vertrage ich aber leider nicht. Meine Mutter schwärmt auch davon.
Danke für Eure Antworten :)I
Habt Ihr schon mal Traubenkernöl OPC probiert?
Täglich:
ein Kombiprodukt von Schwangerschaftsvitaminen :o, Zink, Gerstengras mit Vitamin C und MSM
Vitamin D3 (1x wöchentlich)
Ja, hat mir aber irgendwie die Endometriose verstärkt hatte ich den Eindruck und sonst nichts für mich getan.
Ich habe lange MSM genommen, leider wurde meine Endo davon auch schlimmer, das war aber top für Haut, Haare und Nägel. Wuchs alles wie Unkraut.
Seite ich einen Gerstengras-Versuch gestartet habe, reagiere ich auf viele Lebensmittel die einen hohen Histamin-Gehalt haben mit roten Wangen und Hitze im Gesicht.
Daher bin ich was NEM angeht etwas vorsichtig geworden, ohne Mangel würde ich keine mehr nehmen. Außer Magnesium-Citrat (dm, Trinktütchen), das nehme ich aber nicht wegen des Mangels, sondern weil ich davon auf Toilette gehen kann.
Da ich mich hauptsächlich pflanzlich ernähre, nehme ich Vitamin B12 als Methylcobalamin in 1000Mikrogramm, und im Winter Vigantol (Vitamin D) 1000, je 1 Tabl täglich
Ich nehme auch Vit. D und B12. Wenn der Fe-Spiegel beim Blutspenden zu niedrig war, Fe-Tabletten, die werden mir meist gleich mitgegeben.
Je nach Bedarf Mg und Ca, immer aber Gelatine und Teufelskralle für die Knochen.
Gar nichts mehr, außer im Winter sporadisch Vitamin D und bei Blasenproblemen Vitamin C. Bei mir hat die unkontrollierte Einnahme langfristig mehr verschlechtert als verbessert. Ich decke auch eigentlich soweit alle Nährstoffe über die Nahrung ab.
Zink hochdosiert, Vitamin B12 auch hochdosiert, Magnesium und bisher auch Vitamin D. Mit letzterem pausiere ich gerade, weil ich mal nachmessen lassen will....
Ich hatte schwerste Mangelerscheinungen, u.a. Geruchsverlust, Nervenschmerzen in den Beinen und Füßen, Sehstörungen, Arme und Hände sind ständig eingeschlafen, als Krönung sind mir die Beine weggeklappt und ich bin gestürzt, zum Glück hier in der Wohnung....
Mir helfen die NEMs sehr, ich kann wieder klar sehen, die Schmerzen sind weg, das ganze Allgemeinbefinden ist wesentlich besser!
In diesem Thread gefällt mir bisher, dass es keine Grundsatzdiskussion ist.
Ich nehme auch welche, da ich mehrere Baustellen habe und außer ViTC so richtig nichts über meine Nahrungszufuhr gedeckt bekomme bzw. mal die Speicher auffüllen kann.
Hashimoto:
Selen hochdosiert, Zinkbisglycinat hochdosiert, ViT D hochdosiert (auch wegen Psoriasis). Gegen die Psoriasis am Kopf habe ich auch einen UV-Kamm.
Thrombozytenfunktionsstörung (bin Bluterin):
Eisen
Migräne:
Magnesium als Citrat.
Im Sommer nehme ich noch Beta-Carotin gegen Sonnenallergie und wenn meine Haut ganz schlimm ist Nachtkerzenöl.
Da ich mehrmals am Darm operiert wurde und deshalb Medikamente nehmen muss,
mache ich ab und an noch eine Kur mit Milchsäurebakterien.
Und: ich liebe Gerstengras. Das hilft wahnsinnig gut.
Ich nehme täglich folgende Nahrungsergänzungen:
Spirulina
retardiertes Vitamin C
Zink
Vitamin B Komplex
Schwarzkümmelöl
Vitamin D
Mir geht es hauptsächlich um die Stärkung des Immunsystems. Ich habe das Gefühl, dass mich diese Vitalstoffe und Vitamine diesbezüglich ganz gut unterstützen.
Den Vitamin B Komplex nehme ich zur Unterstützung der Stressresistenz.
LG
Mr. B
Ich nehme auch so einiges ein, da ich meine Nährstoffe nicht mal im Ansatz durch die Ernährung zuführen könnte (ich esse sehr wenig), auch noch Hashimoto habe und bei Bluttest fast überall immer im Mangel bin.
Vitamin A, D, K2
Vitamin B-Komplex
Vitamin B12 (spritze ich)
Folsäure
Vitamin C
Magnesium hochdosiert
Zink hochdosiert
Kupfer (da Zink hochdosiert)
Eisen (2x pro Woche)
Selen
Jod (Kelp)
Aminosäuren
Kollagen
Omega-3 Öl
Resveratrol
Cholin
Myo-Inositol
Kurkuma
Quercetin
Gerstengras
Hagebuttenpulver
Reishi
Ashwaganda (kurweise)
MSM (kurweise, super für die Haare, aber für die Daueranwendung träume ich davon zu intensiv :D)
Sikapur (kurweise)
OPC nehme ich noch, aber nur, bis das Glas leer ist, ich finde Resveratrol sinnvoller. Neu aufgenommen habe ich noch ungefiltertes Schwarzkümmelöl, davon wird mir aber leider immer leicht übel, mal sehen, wie ich das magenschonend unterbringen kann.
Hast du irgendwelche Kombi-Produkte oder nimmst Du alles einzeln?
Magnesium wegen meinen Rhythmusstörungen
Calcium und Vit 12, da ich überwiegend pflanzlichbasiert esse, Ca vor allem im Hinblick auf Osteoporose
Vit D3, da ich fast immer Sonnenschutz trage und die Sonne meide
Zink fürs Immunsystem
Ansonsten versuche ich überwiegend ausgewogen zu essen :).
Nachdem ich auf dieses Video gestoßen bin, habe ich mal Hyaluronsäurekapseln zu meinen NEM hinzugefügt. :D
https://youtu.be/a1oaZdSVTXw
Hätte nicht gedacht, dass das HA im Körper ankommt, aber offenbar doch. In einer 12-wöchigen Studie (an Menschen) haben sich Falten verbessert. Laut einer anderen (allerdings wohl an Tieren) an kann eine höhere Konzentration bereits 15 Minuten nach der Einnahme in Muskeln, Blut und Gewebe nachgewiesen werden. Etwas später auch in Gelenken etc. Verbleibt dann bis zu 48h.
Ich nehme Kapseln,ich kaufe die von Dr.Hartig wenn die im Angebot sind, aktuell nehme ich zwei Kapseln, ab Februar dann wieder 4 bis Ende Oktober , das entspricht etwa 400mg
Hallo in die NEM Runde :)I
auf Empfehlung meiner Ärztin hin nehme ich seit knapp einem Monat ein B Komplex. Bisher habe ich keinerlei Veränderungen wahrnehmen können...wie lange muss ich Geduld haben? Und: kauft ihr eure NEM einfach bei DM oder Rossmann für ein paar Euro, oder was ist sinnvoll?
Da ich nie irgendetwas genommen habe und selbst mein Eisenwert, sogar in der Schwangerschaft, als Veggie, immer gut war, bin ich völlig planlos...
Aktuell zum Frühstück D3/K2, B12, Selen und Biotin und abends Magnesium als Bisglycinat.
Die ersten 2 auf anraten des Arztes (Vitamin D nach miserablem Blutwert; B12 wegen kaum noch Fleisch in der Ernährung und heftiger Müdigkeit), Selen für die Schilddrüse, Biotin gegen das schüttere Haar und das Magnesium hat mehrere positive Effekte.
D3/k2 habe ich eine Dose geschenkt bekommen, ich hatte auch schon Dekristol aus der Online Apo. B12 Ampullen der Rossmann Eigenmarke bzw aktuell Lutschtabletten von taxofit, Selen eine Dose über eine Online Apo im Angebot, Biotin sind 100St, bestellt bei Amazon, Magnesium ist von esn.
Ich schaue nach der Darreichung und der Dosierung und suche dann eigentlich nach einem guten Preis. Die Sachen aus der Drogerie sind nicht schlechter, aber zB war mir beim Magnesium wichtig, das es das Bisglycinat ist und nicht das Citrat, das Biotin hat 10.000µg, in der Drogerie damals nicht zu kriegen (ist ne 1000er Dose, reicht also fast 3 Jahre und leider habe ich jetzt ne Weile pausiert).
Ich mache mir morgens einen Quarkshake (gut 100g Magerquark+Wasser), da hinein kommen:
- 15g Omega-3 Öl DHA+EPA von Budwig Maracuja oder Zitronengeschmack
- ein EL Flohsamenschalen
- eine Dosis Athletic Green AG1
- wenn etwas Obst rumliegt das weg muss oder ein Stück Gurke kommt das da auch rein.
Dazu nehme ich eine Kapsel Curcumin von Edubily.
Einmal in der Woche Vitamin D1 wie vom Doc verordnet, das sehe ich weniger als Nahrungsergänzung.
Meinen Gelenken geht es besser, gerade durch das Omega-3 Öl und das Curcumin. Wenn ich regelmässig das AG1 nehme, fühle ich mich energiegeladener und habe weniger Lust auf ungesundes Zeugs, das kann auch ein Placebo sein aber es funktioniert.
Ich nehme recht viel an NEM, weil ich eher wenig esse und Hashimoto habe und achte deshalb besonders darauf, möglichst keine Zusatzstoffe drin zu haben (Farbstoffe etc). Ich nehme viel von Sunday Natural und Naturtreu, D3 und K2 als Öl sind von Dr. Jacobs (Apotheke). Bei Mg sind mir verschiedene Verbindungen wichtig (je nach Tageszeit und für was ich es eben brauche), als Grundversorgung habe ich hier ein Präparat mit sieben verschiedenen Formen.
B12 spritze ich mir alle 2-4 Wochen (Ampullen von Hevert), da mein Körper es durch orale Einnahme nicht gut aufnehmen kann und ich dadurch eine makrozytäre Anämie bekommen hatte - ich finde das auch sehr praktisch, dann muss ich nicht jeden Tag dran denken.
Eisen nehme ich nur noch 2x in der Woche abends direkt vor dem Schlafengehen in höherer Dosis statt täglich 15mg, so soll es wohl besser aufgenommen werden können. Mein Ferritin hat sich auf jeden Fall endlich deutlich verbessert mit der Methode.
Omega 3 hätte ich fast vergessen, das nehme ich von Norsan (Fisch- und Algenöl in flüssiger Form), ich habe ein Abo, dann ist es etwas günstiger.
Ich achte immer auf eine hohe Bioverfügbarkeit. Googlen hat mir da extrem viel geholfen. Seitdem bestelle ich das meiste bei Sunday, Natural Elements oder Naturtreu. Das ist preislich völlig okay.
Mich nervt es immer, wenn ich irgendwo Werbung für NEM sehe, die hochpreisig verkauft werden, vom Körper aber nur geringfügig aufgenommen werden können.
Bei Selen muß man drauf achten, welches man nimmt, bei Magnesium gibt es ja auch zig verschiedene, aber bei B-Vitaminen ist es, glaube ich, relativ egal, was man nimmt. Ich nehme immer den Komplex von taxofit: https://www.dm.de/taxofit-vitamin-b-...hoCySwQAvD_BwE
Ich nehme Vitamin B 6 und Zink. Habe hier Defizite.
Selen bekommt man prima mit Paranüssen.
2 Beutel im Halbjahr reichen. Mein Arzt war begeistert von meinen Werten : -)
Danke dir :)I
Knightlore, über Sunday Natural zum Beispiel bin ich auch schon öfter gestolpert, habe ja auch durchaus schon ein wenig gegoogelt. Allerdings versuche ich grundsätzlich, alles was geht vor Ort zu kaufen und das müsste ich dann wieder bestellen. Dann doch lieber Apo oder Drogerie, gerade wenn die Darreichungsform keine relevante Rolle spielt.
Auf die Dosierung solltest du aber achten. Gerade, wenn ein Mangel ausgeglichen werden soll. Da haben Drogerie- und auch Apo Produkte meist ihre Probleme. Und daher bestelle ich alle NEMs bei Amazon. Ich habe sie im Sparabo und somit bekomme ich sie automatisch geliefert und sie sind nochmal günstiger.
Das ist ein komplexes Thema, das man nicht "mal eben" erklären kann. Es hängt von vielen Faktoren ab. Als Einstieg hier ein guter Artikel:
https://noumen.co/blogs/ingredients/...gemacht%20wird.
"Einstiegslektüre" hatte ich schon, die sind alle von Herstellern. Sowas überzeugt mich nicht, so lange ich das nicht halbwegs neutral abgleichen kann.
Bioverfügbarkeit ist schön und gut, aber es muss auch sonst passen.
Ich nehme zB das Magnesium als Bisglycinat und abends.
Hat für mich mehrere Vorteile im Vergleich zum Citrat. Es ist A magenfreundlicher, da bin ich anscheinend im Alter empfindlicher geworden, und es braucht B deutlich länger um aufgenommen zu werden. Mein Ziel ist aber zB nicht der Vorteil für die Verdauung sondern eben die Krämpfe in den Füßen und Zehen in der Nacht und ich nutze den Vorteil, das es schlaffördernd ist.
PS:
Außerdem ist die persönliche Aufnahme sicher auch sehr unterschiedlich und ist nicht vergleichbar, siehe Personen und deren Reaktion auf Koffein. nach 13 Uhr trinke ich nichts derartiges mehr, ich weiß aber auch, das ich auf jegliche Medikation im Bereich Schlaf und Narkose maximal reagiere.
Bioverfügbarkeit wird an Mensch und Schaf getestet, beides finde ich persönlich unsinnig. Es gibt verlässliche Angaben zu Tageshöchstdosierungen, daran würde ich mich orientieren, Blutwerte machen lassen und dann eben supplementieren oder auch nicht. Und nach Zeit X (nicht zu kurz wählen und gleichmäßige Einnahme gewährleisten) erneut prüfen lassen. Vitamin D zB kostet bei meinem Arzt 13€.
Hier ist es am Beispiel Magnesium gut erklärt. Die Verfasser sind Wissenschaftler, Biochemiker, glaube ich, auch wenn sie inzwischen selber Produkte anbieten. Ich habe es genauso aber auch bei amerikanischen Wissenschaftlern gelesen.
https://edubily.de/blogs/ratgeber/ma...u-wissen-musst
Welche Angaben findest du denn verlässlich? Das BfR sagt zum Beispiel etwas anderes als die DGE, beide würde ich als seriös einschätzen.
Und Vitamin B 12 sollte zB auch nicht überdosiert werden, da es das Zellwachstum anregt und der Körper da natürlich nicht zwischen guten und schlechten Zellen unterscheidet.
Ach, schwierig alles.
Zu den Höchstdosierungen habe ich letzthin ein interessantes Video gesehen. Ich muss es mal raussuchen. Darin wurde erläutert, dass sich diese Werte darauf beziehen, dass man unter diesen Werten sodann keinen Mangel erleidet (z.B. Gefahr läuft, an Skorbut zu erkranken im Fall von vitamin C) und dass eine Überdosierung der meisten Vitamine sehr unwahrscheinlich ist.