Ich habe mal zur Info meine Werte des letzten Monats hochgeladen, daran kann man schön sehen, wie Diät, Sport und die Entwicklung von Körperfett und Muskelmasse ineinandergreifen. Körpergröße ist übrigens 1,77 m und Alter 44, falls das jemanden interessiert.
Von den Waage-Werten her sieht es auf den ersten Blick aus, als hätte sich nicht so viel getan. Man kann aber die Relation ganz gut verfolgen. Ein paar Tage habe ich auch einmal zu wenig gegessen, da ist das Gewicht rapide runtergegangen, die Körperfettwerte aber hoch und die Muskelwerte runter -> sprich, es wurde Muskelmasse abgebaut: nicht empfehlenswert! In den letzten Tagen habe ich ziemlich genau meinen Grundumsatz gegessen, allerdings fast nur über Eiweiss und Fett. Das Körperfett ist quasi geschmolzen und die Muskelmasse hat sich proportional vergrößert. Wenn man nun gleiche Werte vom Anfang, z. B. Tag 6 mit 72,9 kg und Tag 39 mit 72,9 kg in Relation sieht, dann kann man erkennen, dass bei gleichen Werten - 4,7 % Fett und + 3,2 % Muskelmasse angezeigt werden. Sprich, ich habe in dem Zeitraum 3,43 kg reines Fett abgenommen und 2,33 kg Muskelmasse aufgebaut.
Sehr schön ist diese Entwicklung natürlich an der Taillen- und Pokurve zu sehen. Und im Spiegel sieht das auch ganz anders aus als zu Anfang der Low Carb und Sportphase.
Geändert von Steffi70 (09.04.15 um 12:28:54 Uhr)
Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.
ZitierenWenn du mit sehr wenig auskommst und heute gar keine KH mehr ist, könntest du unter den 20g bleiben. Aber das wären sehr wenig Kalorien. Machst du Sport?
Allein. Ich hab nur 2 Hände.
