Vibrationsplatte/Powerplate

[Maja]

Ich habe das okay von einer befreundeten Physio. Jetzt suche ich nur noch das geeignete Gerät. Beckenboden will 12 Hz und für Muskelaufbau braucht man wohl 30 Hz.
Zugegeben Beckenboden reicht mir im Moment, aber das andere finde ich auch nicht verkehrt.
Ich trainiere im Moment täglich, aber an das was das EMS Training mir gebracht hatte komme ich nichts mal ansatzweise ich hoffe mit der Vibrationsplatte auf etwas Besserung.

Hier waren 2 verlinkt, gibt es sonst noch Empfehlungen?
Fettverbrennen ist eher zweitrangig.

[Chiquitita]

Bei mir ist heute nun diese hier eingetroffen:

https://www.amazon.de/POKAR-Vibratio.../dp/B08HVJTR8F

Recht leise ist sie schonmal, wenn ich mich draufstelle, fühle ich mich wie Wackelpudding und mit den Funktionen/der Fernbedienung/der angeblichen Bedienungsanleitung kämpfe ich noch ein wenig.
Eine kleine Übungseinheit mache ich morgen mal.

[Peppermintpatty]

Auf Youtube gibt es diverse Tutorials

[Chiquitita]

Danke, da schau ich mal für Anfänger.

[Chiquitita]

Die Übungseinheit musste vertagt werden.
Aber ich bin heute morgen mit leichten Schmerzen im unteren Rücken aufgewacht, hab mich dann irgendwann 5-6 Minuten einfach mal bei Programm 1 auf die Platte gestellt - weg!
Wow!

[Exuser66]

Ich lasse mir auch gerne die Oberschenkel massieren nach anstrengenden Läufen. Superentspannend.

[Sternchen1]

Tchibo hat ja aktuell eine Vibrationsplatte im Angebot.
Ich bin schwer versucht, die zu bestellen.

Hat jemand diese oder eine ähnliche und kann berichten, wie zufrieden ihr seid?
Natürlich können diese Platten das Profigerät im Studio nicht ersetzen, aber ich vermisse das Vibrieren schon sehr und wenn die Platte soweit gut ist, würde ich sie auch kaufen wollen.

[Maja]

Ich habe nach dem Training leider Probleme mit dem Knien und bin deswegen gerade verunsichert, ob ich weiter machen soll

[Exuser67]

Maja, das ging mir am Anfang auch so.
Man muss sich ein bisschen rantasten, anfangen mit nicht mehr als drei Minuten und rumexperimentieren mit der Vibrationsgeschwindigkeit.
Man kann sich auch draufsetzen und Übungen machen (bei mir war ein Trainingsposter mit Bildchen dabei), oder nur die Beine drauflegen.

[Mäusken]

Das ist ja auch eine Frage, wie und wielange man trainiert und wie man das Training steigert. Wichtig ist bei allen Übungen im Stehen, dass man die Knie leicht beugt.