2-3 Backpflaumen über Nacht in etwas Wasser einweichen und morgens zu sich nehmen (auch das Wasser). Schmeckt mir in Müsli, Joghurt oder Porridge.

Morgens eine große Menge sehr warmes Wasser auf nüchternen Magen trinken.

Ordentlich Öl verwenden, evtl einen TL auf nüchternen Magen nehmen oder vor dem Schlafengehen.

Im Notfall evtl mal Movicol probieren, das lockert den Stuhl auf, ist aber kein klassisches Abführmittel.