Ich habe Ende Oktober schon angefangen, denn Gewicht reduzieren ist das, was ich selbst für meine Knie tun kann. Deswegen ist Sport aktuell noch nicht ganz meins.

Aber ich zähle fleißig Kalorien, wiege und erfasse alles bei Yazio. Die ersten Erfolge sind da, die Abnahme bereits zweistellig, nur muss es noch natürlich so weiter gehen. Meine Fitbit zählt meine Schritte, ich bin sehr gut im Kaloriendefizit, esse anders als vorher, keine Zwischensnacks, aber ich brauche etwas KH, sonst friere ich noch mehr als ich es eh schon tue.
Flavour Drops und Powders sowie ein paar weitere Sachen von Got7 helfen mir sehr gut, genauso wie Proteinriegel. Einfach ganz andere Dinge als zuvor. Und dahin zurück will ich auf keinen Fall.

Ich bereite mir jeden Abend meine Dosen vor, wiege ab was ich mitnehme (heute Apfel, Salatgurke, mageren Kräuterdip zu der Salatgurke, ein Roggenbrötchen, körniger Frischkäse, Himbeeren). Hier auf der Arbeit bin ich dann frei in der Einteilung, aber es ist fast immer 50:50 verteilt auf 9 und 12 Uhr.

Abends koche ich was, ähnliches Schema. Zur Not auch mal was schnelles, heute gibt es gewärmt von gestern : gefüllte Paprika.
Ich esse aber nichts, was mir nicht schmeckt und eine Kleinigkeit süß mit Zucker gibt es auch immer, nur eben gewogen und erfasst.

Betreffend Bewegung muss ich mich aktuell noch für meine Schritte auf der Arbeit begrenzen (8000-11000 sind so üblich) und ich mache immer mal Miles Walkes einer Instagrammerin, das sind dann gute 20 Minuten und werden ca. 2600 Schritte mit Bewegungen am Oberkörper.
Gestern habe ich mit Pamela Reif getanzt, das geht auch. Je nachdem wie sehr sie in die Knie geht, bin ich halt raus, aber alles ist besser als nichts.

Ich hoffe, mit niedrigerem Gewicht dann mehr Bewegung schmerzfrei machen zu können; mal schauen.

Aktuell habe ich das Gefühl, nie wieder aufhören zu können mit dem Kalorien zählen. Dann ist das so. Es beruhigt mich, wenn es passt. Noch mehr Richtung Low Carb wird es dann in der warmen Jahreszeit gehen, darauf freue ich mich wirklich.