Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Medha]

In meinem TK Fach wohnen seit letzter Woche TK Mangostücke. Damit habe ich mir schon 2x mit Joghurt und dem Pürierstab ein Blitzeis püriert. Das ist nicht wirklich süß aber cremig und erfüllt das Bedürfnis nach etwas fancy Essen ganz gut.

[Peppermintpatty]

Ich habe Himbeeren, Beerenmischung, Erdbeeren und Mango eingefroren.
Die verwende oft und gerne für Quark und Porridge.

[juttali]

Ich habe heute den dm durchforstet und einiges mitgenommen : Protein Snack, Protein Müsli, Dinkelmehl, neue Dinkelflocken, Fussilli aus Kichererbsen und roten Linsen, Kakaonibs.
Ein paar Sachen habe ich heute online noch entdeckt, also werde ich das wahrscheinlich am Samstag noch besorgen gehen.
Wollte eh zum Lidl einkaufen gehen und da verbinde ich das einfach.

Edit :
Hab es komplett erledigt, kommende Woche muss ich gar nicht einkaufen.

[Nordstern]

Ich habe mittlerweile mein Frühstücksmüsli auf Sojaflocken umgestellt - das hilft mir dabei, ausreichend Protein über den Tag verteilt zu mir zu nehmen und tendenziell eher LC unterwegs zu sein.

[Medha]

Guter Tipp! Schmecken die?

[Nordstern]

Guter Tipp! Schmecken die?

Ich mische sie mit dem Alpro Skyr und dem Mango-Joghurt jeweils ohne Zuckerzusatz und schnippel einen Apfel rein. Mir schmeckt es so - pur mit Milch o.ä. habe ich sie noch nicht probiert (und im Vorratsglas riechen sie etwas merkwürdig, aber das kommt für mich geschmacklich nicht durch). Ich habe welche von Alnatura. Bei Rossmann gibt es die aber auch meine ich.

[Gästin]

LC ist bei mir grad gar nicht. Ich habe beim Bäcker meines Vertrauens ein tolles neues Brot entdeckt und das wird aktuell täglich genossen - belegt mit Avocado oder spanischen Tomaten, schön gewürzt.

Diese Woche war gut, Bewegung, besonders auch Schritte, endlich wieder im grünen Bereich, Schlaf war hervorragend und Essen war lecker und nicht zuviel.

Anfang der Woche wackelte das Gewicht wieder. Nun ist es aber seit 3 Tagen stabil mit 200 g weniger.

[juttali]

Mit Soja habe ich ja gar keinen Vertag (außer Räuchertofu und Sojasauce), aber so wie es aussieht ab sofort mit Oatsome.
Ich hätte nicht gedacht, daß ich das mag, aber ich habe im dm Tütchen zum probieren mitgenommen und mir jetzt dort Dosen bestellt.
Für etwas mehr Bisskraft mische ich die 4 Flocken von dm Bio drunter, etwas Got7 Topping und gefriergetrocknetes Obst oder auch Granola : ich mag es UND es macht angenehm satt.

LC ist auch gerade nicht meins.
Ich weiß aber das es Richtung Sommer eher meins sein wird und das ist auch ok so.

Edit:
Und gerade habe ich mein Mealprep für die Arbeit morgen fertig : Brot, Belag, Obst, Rohkost. Passt.

[juttali]

Was schön ist : ich komme auch wieder in die Schritte rein. Die Alltagsbewegung ist eine ganz andere, wenn man arbeiten geht und unterwegs sein muss.
Ob ich schon diese Woche die 70.000 Schritte voll mache, weiß ich nicht, aber ich bin bemüht.

[Medha]

Bei mir stagniert es gerade. Letzte Woche war ich wegen des Mistwetters kaum draussen, am Wochenende habe ich mir heftig den Fuss verstaucht und hocke nun auch in der Wohnung und schone das Gelenk. Morgen denke ich werde ich das Gelenk aber mit Tape stabilisieren können und dann mal eine kleine Runde um den Block drehen.