Ich bekomme es nicht mehr zusammen, aber in einem der Abnehmthreads gab es einen Tipp, wie man mehr Protein zu sich nehmen kann. Ich habe 3 x 30 Gramm via Shake auf meinem Plan stehen und ich hasse die Shakes immer noch. Auch die NoWhey „Limo“ von Rocka finde ich nicht so prall. Und ich kann auch nicht jeden Tag kiloweise Quark essen. Tipps?