Alles essen, nur die Gewichtung umverteilen. Mehr Salat und Gemüse, gutes Eiweiss, weniger Brot und andere KH.
Zum Frühstück eine schöne belegte Semmel, den Rest mit Obst füllen.
Bischen vorsichtig bei Saucen und Dressings, da steckt der Teufel im Detail.
Viel trinken, am besten Wasser und viel schlafen und das klappt problemlos.