Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Medha]

...Aktuell habe ich das Gefühl, nie wieder aufhören zu können mit dem Kalorien zählen. Dann ist das so. Es beruhigt mich, wenn es passt. Noch mehr Richtung Low Carb wird es dann in der warmen Jahreszeit gehen, darauf freue ich mich wirklich.

Da sagst Du was. Ich habe ja erst mit Kalorienzählen wirklich gut abgenommen. Leider lasse ich es zwischendurch immer mal wieder schleifen und dann steigt das Gewicht wieder. Wenn ich zähle habe ich eine direkte Rückkopplung durch Yazio/FitBit und habe das Gewicht im Griff. Es geht bei mir nicht ohne zählen, jedenfalls nicht auf absehbare Zeit. Aber es ist ok, ich sehe das mittlerweile wie Haushaltsbuch führen, falls man seine Finanzen nicht im Griff hat.

Knieprobleme habe ich auch, fiese Arthrose schon lange und mich hindert das auch sehr beim Sport. Wandern geht aber nur bergauf oder auf gerader Strecke, Kniebeugen etc. kann ich komplett vergessen. Beinpresse beim EGym geht gar nicht, egal wie niedrig das Gewicht ist. Aber ich arbeite mich ran und es gibt glücklicherweise ja auch viel anderes. Vielleicht probiere ich auch mal etwas Yoga, wenn der Weihnachtsbaum raus und wieder mehr Platz ist.

[juttali]

Ja, man unterschätzt, was man sich da für Bomben antut.
Ein Bekannter meiner Mutter, Mitte 80, meinte, wann ich mit dem kcal zählen wieder aufhöre. Mit 80 war meine Antwort.

Ich merke ja auch wie es mir gut tut.
Was viele sicher stört ist dieses Hüngerchen, das immer da ist. Aber es ist für mich ein gutes Gefühl, diesen wieder zu empfinden. Noch Mitte letzten Jahres hatte ich gefühlt immer was im Mund, zumindest zu Hause nach Feierabend und das war kein Apfel, das war Schoggi und Nüsse und Gummikram uvam

Viel vermeintlich harmloses hat unmengen an Kalorien, das man echt direkt ne Pizza essen könnte. Teilweise unglaublich. Am bedauerlichsten finde ich Käse, aber dann ist das so.

Arthrose ist es zum Glück noch nicht, also zumindest ist der Entzündungsprozess gestoppt worden, seit mein Knie durch die Mobilitätsorthese wieder richtig positioniert ist und ich bin schmerzfrei. Ich hoffe, irgendwann mit dem Ding joggen gehen zu können.
Für das andere Knie sieht es ähnlich aus; morgen hole ich die Überweisung zum MRT, dann sehen wir weiter.