Ich denke, dieser sehr niedrige Wert hängt eher mit der ketogenen Ernährung zusammen.
Einen systematischen Trainingsplan hab ich nicht. Ich liebe immer noch meinen Hula Hoop, mache viel mit Therabändern, ab und zu mal ein YT Fitness Video - einfach immer das, worauf ich Lust habe und ohne große Geräte.