Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[Miss Dior]

Sag mal geht's eigentlich noch? Das ist keine Ausrede! Vor allem Ausrede für was?

[sterntaler]

Außerdem weißt du gar nicht was für einen starken Willen ich habe!

Hättest du so einen starken Willen, wie du behauptest, wären diese immer wiederkehrenden Diskussionen wegen deines Essverhalten nicht mehr nötig und du hättest schon lange was geändert.

[Gästin]

Hm, fetter Fisch wird sehr wohl zum Abnehmen empfohlen. Der hat soviel gesundheitliche Vorteile. Wie war das noch mal mit Lachs? 200 kcal pro 100 g? Fettgehalt 13,5. Dagegen sind Ölsardinen richtiggehend "schlank".

[Sally-Ann]

Außerdem lässt er sich gnadenlos pimpen, dazu kann ich später noch was schreiben.

Da wäre ich an Tipps sehr interessiert.

viele Grüsse
Sally-Ann

[juttali]

Schon kommt die nächste Ausrede: ich will nicht stundenlang in der Küche stehen und kochen.
Hier sind die meisten in Vollzeit berufstätig, stehen nicht stundenlang in der Küche und essen trotzdem keine Ölsardinen.

Die Ölsardine steht hier sicher als Synoym für : ich mache mir ne Dose auf. Hätte für mich hier im Kontext auch ne Büchse Ravioli sein können...

Auch wer nicht gerne lange und viel in der Küche stehen möchte/will/kann, muss sich nicht einseitig und langweilig ernähren.
Im Bereich TK Kost (in allen Preislagen, Eigenmarken sind sehr oft günstiger oder Mehrmenge zum gleichen Preis) gibt es eine Menge, das mit sehr guten Nährwerten, kombiniert mit frischen Sachen, in unter 15 Minuten im Ofen oder sogar schon auf dem Tisch ist.

Edit :
I.d.R. liegen Ölsardinen in keinem hochwertigen Öl. Ich würde deshalb immer die in Wasser bevorzugen, die A vielseitiger einsetzbar sind und B kann ich entscheiden, welches und wieviel Öl ich dran haben möchte, abhängig vom Rest der Mahlzeit.

[MedievalBabe]

Haben Ölsardinen viele Kalorien?
100 g Sardinen liefern ungefähr 120 kcal. Verglichen mit anderen Lebensmitteln ist das eine hohe Energiedichte und damit zum Abnehmen ungeeignet. Der Fettgehalt von 100 g Sardinen beträgt ca. 5 g Fett.

Unabhängig vom meist verwendeten minderwertigen Sonnenblumenöl ist eine Dose Sardinen u. U. zum Abnehmen hervorragend geeignet. Kommt bloß darauf an, welchen Abnehmplan (z.B. Low Carb, Keto) man verfolgt.

[Layla]

Ich hab doch gesagt dass ich auch Proteinshakes wieder vermehrt einbaue. Achja und Fisch. Also Ölsardinen und Makrelen.

Und das ich nicht stundenlang in der Küche stehen will, liegt auch an meiner Krankheit. Ich will nicht immer so viel dreckig machen, umso mehr muss gespült werden etc. Für mich ist kochen echt Arbeit. Bzw vor allem das drumherum...

Außerdem weißt du gar nicht was für einen starken Willen ich habe!

Ich habe da eine dezente Ahnung.

Proteinshakes sind auch kein Ersatz für eine vollwertige Ernährung. Kann man mal machen um "aufzufüllen", aber um damit seinen Proteinbedarf zu decken?
Stundenlang muss man auch nicht in der Küche stehen. Tue ich auch nicht. Ich arbeite Vollzeit, habe 2 Katzen und erledige meinen Haushalt alleine und mache regelmäßig Sport. Nach Feierabend. Zeit zum Kochen bleibt trotzdem.

Es gibt einen klugen Spruch: "Wer etwas will, findet Weg. Wer etwas nicht will, findet Gründe". Oder Ausreden.

Und wenn die Beratung soooo lange her ist, versucht man es eben nochmal. Sollte doch im Bereich des Möglichen liegen.

[Gästin]

Die Ölsardine steht hier sicher als Synoym für : ich mache mir ne Dose auf. Hätte für mich hier im Kontext auch ne Büchse Ravioli sein können...

Auch wer nicht gerne lange und viel in der Küche stehen möchte/will/kann, muss sich nicht einseitig und langweilig ernähren.
Im Bereich TK Kost (in allen Preislagen, Eigenmarken sind sehr oft günstiger oder Mehrmenge zum gleichen Preis) gibt es eine Menge, das mit sehr guten Nährwerten, kombiniert mit frischen Sachen, in unter 15 Minuten im Ofen oder sogar schon auf dem Tisch ist.

Edit :
I.d.R. liegen Ölsardinen in keinem hochwertigen Öl. Ich würde deshalb immer die in Wasser bevorzugen, die A vielseitiger einsetzbar sind und B kann ich entscheiden, welches und wieviel Öl ich dran haben möchte, abhängig vom Rest der Mahlzeit.

Nee, stand nicht für Dosenfutter, stand für fettes und deshalb ungesund. Ich habe nicht ohne Grund den Lachs als Vergleich genommen. Ich finde jetzt auch nicht, dass Sardinen so schrecklich langweilig sind. Ordentlich abgetropft schmecken die auf ner Scheibe VK-Brot ganz wunderbar. Und ich meine sogar, dass die Uni Barcelona mal rausgefunden hat, dass die verhindern, dass aus Prädiabetes Diabetes wird.

Aber was weiß ich.

[Miss Dior]

Mein aktueller Arzt ist davon begeistert, dass ich täglich Salat esse und sieht eine Schulung nicht für nötig an. Zumal mein HbA1c das letzte Mal bei 6,5 lag.

[Steffi70]

Stundenlang muss man auch nicht in der Küche stehen. Tue ich auch nicht. Ich arbeite Vollzeit, habe 2 Katzen und erledige meinen Haushalt alleine und mache regelmäßig Sport. Nach Feierabend. Zeit zum Kochen bleibt trotzdem.

Es gibt einen klugen Spruch: "Wer etwas will, findet Weg. Wer etwas nicht will, findet Gründe". Oder Ausreden.

Da bin ich bei Dir ... 40-Stunden-Woche, 3 x wöchentlich 2 Stunden Fahrt ins Büro - dazu Hunde, mit denen ich 2 x täglich gehe, mehrere Kleintiere und ein riesiger Garten, der mein Hobby ist. Ich koche fast jeden Tag frisch, backe Brot, fermentiere Gemüse, setze Kefir und Jun-Tee an. Klar, dafür läuft mein Fernseher vermutlich unterdurchschnittlich wenig ... mir macht es aber Spaß und ich sehe es als Ausgleich zur Arbeit an und nicht als Belastung. Es ist alles immer auch eine Sache der Sichtweise. Die Zeit haben wir alle. Die Frage ist eher, will ich meine Zeit so verbringen oder bin ich nicht dazu bereit.

Das ist jetzt keinesfalls wertend gemeint. Niemand ist besser oder schlechter, wenn er das anders sieht. Man muss dann nur mit den Konsequenzen leben, egal wie die aussehen.