Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[Belladin]

Ich finde Kürbiskerne noch recht lecker, die haben (leider) auch viele Kalorien.

[clinique-freak]

Ich finde Kürbiskerne noch recht lecker, die haben (leider) auch viele Kalorien.

Gute Idee, danke. Müsste ja auch für Sonnenblumenkerne gelten, die mag ich sehr gern

[velimaus]

An meinem Wunschgewicht bin ich nahezu dran, allerdings nicht vom Körpergefühl her
Sehr komisch dieses mal


Vielleicht war aber auch die Waage im Fitnessstudio manipuliert

[clinique-freak]

So, 2 Wochen Corona haben mir 2 Kilos gebracht

Es fing mit großer Lust auf Äpfel an (was ich meinem Körper während Krankheit nicht verwehren will, der Körper weiß dann, was er braucht) und endete mit Käsepizza und Keksen (die Seele weiß offenbar auch, was sie braucht )

Dazu gabs außer kleinen Spaziergängen keinen Sport und hier will ich nur sehr vorsichtig ran, da ich in der Zeit einen fiesen Rückschlag hatte.

Aber langsam fühle ich mich fit und bereit, den Carbs wieder ernährungstechnisch den Kampf anzusagen. Gestern war das Wetter so toll, dass wir gegrillt haben und das hat mich auch daran erinnert, wie leicht es sein kann, auf KHs zu verzichten. Also genau der richtige Zeitpunkt, wieder zu starten.

Wie läuft es bei euch?

[juttali]

So, 2 Wochen Corona haben mir 2 Kilos gebracht

Es fing mit großer Lust auf Äpfel an (was ich meinem Körper während Krankheit nicht verwehren will, der Körper weiß dann, was er braucht) und endete mit Käsepizza und Keksen (die Seele weiß offenbar auch, was sie braucht )

Dazu gabs außer kleinen Spaziergängen keinen Sport und hier will ich nur sehr vorsichtig ran, da ich in der Zeit einen fiesen Rückschlag hatte.

Aber langsam fühle ich mich fit und bereit, den Carbs wieder ernährungstechnisch den Kampf anzusagen. Gestern war das Wetter so toll, dass wir gegrillt haben und das hat mich auch daran erinnert, wie leicht es sein kann, auf KHs zu verzichten. Also genau der richtige Zeitpunkt, wieder zu starten.

Wie läuft es bei euch?

Ich bin mir sehr sicher, das das eher eingelagertes Wasser ist. Bei 2kg plus in 2 Wochen - das wären 14000 zusätzlich zum Bedarf gefutterte Kalorien, das wirst Du krank kaum geschafft haben...
In die Bewegung zurück und in einer Woche nochmal wiegen, dann sind die wieder weg.

[Polarlicht]

So, ich bin jetzt an dem Punkt, an dem ich mein Gewicht gerne halten möchte. Ich bin mal gespannt, wie leicht oder schwer das wird. Durch die Schilddrüsenentfernung dürfte sich mein Stoffwechsel etwas verändert haben. Ich hatte seit Oktober ca. 5 kg zugenommen und jetzt ist schon "ein bisschen was dran", wie die Trainingskollegen meinten Aber das war auch gewollt. Früher war ich platt wie ein Flunder und das gefiel weder mir noch anderen.

[Miss Dior]

Das hört sich sehr gut an Polarlicht!

Ich war inzwischen wieder bei 88 Kilo angekommen, hab mich die letzten Tage extrem zusammen gerissen, nichts Süßes, nur etwas Obst und sonst ausschließlich Salat und vier Tage später wieder 91 Kilo.
Ich könnte kotzen und die Waage an die Wand knallen! Wenn ich mich noch mehr einschränke, werd ich magersüchtig....
Aber ich krieg auch jeden Moment meine Periode, da nimmt man ja glaub ich auch kurzfristig was zu.

Wir sind heute Mittag bei meinen Eltern und ich koch da immer, aber ich hab gar keinen Bock auf Braten mit Kartoffeln und Gemüse. Das sind wieder so viele Kalorien! Im Moment klappt es ganz gut, statt Süßigkeiten einen Kaffee mit viel Milch und viel Süßstoff, schmeckt auch lecker süß und ist warm. Hilft auf jeden Fall! (Trotzdem, für Kinder Pingui würde ich gerade töten... Aber nein, ich will abnehmen, koste es was es wolle!)

[Miss Dior]

Polarlicht, das versteh ich doch richtig, dass du Muskelmasse zugelegt hast, gell?! Das ist ja super! Die Proteine unterzubringen fällt mir ehrlich gesagt schwer. Ich ess so gerne Obst ( Morgens) und Nachmittags, Abends einen großen Salat, der eigentlich immer nur aus Gemüse und Salat besteht. Selten mal mit Eiern oder Feta dabei.... Haut ja auch ganz schön rein!

[Miss Dior]

Clinique-freak, ich fühle dir das so nach, es ist so frustrierend mit dem Gewicht und speziell mit der Waage....
Aber ich bin mir auch sicher, du hast die 2 Kilo bestimmt schnell wieder runter!

[sunshine lady]

nichts Süßes, nur etwas Obst und sonst ausschließlich Salat und vier Tage später wieder 91 Kilo.

Obst ist Zucker und Salat ist sozusagen "nichts". Aber was red ich.....Such doch einfach Mal nach den dutzenden Ratschlägen und Vorschlägen, die dir hier zum Thema Ernährung schon gemacht wurden.


Meine Figur kommt so ganz langsam wieder in eine halbwegs akzeptable Form, auch wenn ich mich immernoch schwabbelig fühle Arme und Schultern gefallen mir sehr gut, ich habe Kraft und das sieht man. Bauch, Hüften, Oberschenkelinnenseiten könnten trotz auch dort vorhandener Muskeln noch zusammengehen. Aber ich weiß immerhin woran es liegt und ich freue mich aktuell über sichtliche Muskeln am Oberbauch, das motiviert.