Melatonin zum Einschlafen, Durchschlafen

[astama]

Ich kenne keine Frau in oder nach den Wechseljahren die sagt, ich kann gut schlafen. Alle können nicht mehr durchschlafen.

Kann ich auch nicht bestätigen. Ich schlafe meistens schnell ein und auch durch. Auch die berüchtigten nächtlichen Hitzewallungen habe ich nicht erlebt (ich habe die WJ generell kaum gespürt).

Ich habe interessehalber einmal Melatonin (das von Wick) probiert, damit habe ich schlechter geschlafen als ohne.

[*LV*]

Die Wechseljahre können bis 70 gehen ich habe geschrieben, dass in meinem Bekanntenkreis der von 50-80 geht keine Frau durchschläft.
Ihr könnt von Glück sprechen, wenn ihr schlafen könnt. Nicht schlafen und können und am nächsten Tag arbeiten geht gar nicht und das Tag täglich.

[Gästin]

Die Wechseljahre können bis 70 gehen

Na, dann habe ich ja Glück. Die Hürde ist übersprungen.

[PEARLI]

Wer arbeitet denn noch mit 80? In dem Alter wäre es mir, glaube ich, egal wie ich schlafe. Ich hätte ja massig Zeit zu dusseln.

[Blondie1]

Es war ja nur davon die Rede, dass die Wechseljahre bis 80 gehen können, nicht dass jemand so lange arbeiten muss. Obwohl es da sicher auch Ausnahmen gibt - zB wenn Rentnerinnen ihre Pension aufbessern möchten und stundenweise wo aushelfen. Darüber hab ich erst kürzlich einen Bericht gesehen.
Ich finde, es ist in jeder Lebenslage für einen schwierig, wenn man nicht gut schlafen kann. Das ist ja für die Gesundheit extrem schädlich, da sich der Körper nicht mehr regenerieren kann. Für mich ist gesunder und intensiver Schlaf enorm wichtig und ich achte sehr darauf, dass meine Schlafhygiene passt und ich innerlich zur Ruhe komme, schon bevor ich ins Bett gehe. Mir helfen bei leichten Beschwerden auch Kräutertees - wie zB Schlaftees sehr gut. Wäre evt. auch einen Versuch wert, bevor man zu härteren oder chemischen Geschützen greift.

[Polarlicht]

Da hast du absolut Recht, Blondie. Gesunder Schlaf ist wirklich das wichtigste. Durch den Sport ist mir das umso bewusster geworden. Ohne ausreichend Schlaf ist keine Regeneration möglich. Mir reicht schon eine Nacht schlechter Schlaf und der Tag ist ruiniert. Mit 20 war das noch anders. Und ich bin "erst" 37. Daher ist mir die Schlafhygiene so enorm wichtig. 7 Stunden Schlaf müssen es bei mir schon sein. Viel mehr kann ich meistens aber gar nicht schlafen. Daher scheinen 7 Stunden für mich das Optimum zu sein.

[*LV*]

Ausreichend Schlaf, da tickt ja jeder anders. Wichtig ist, dass man überhaupt schlafen kann. Wenn ich 2 mal in der Nacht werde und dann wieder einschlafe, kann ich für mich sagen, dass ich gut geschlafen habe und erholt bin.

[Blondie1]

Tja, in jungen Jahren hab ich auch oft eine Nacht durchgefeiert und nur wenig geschlafen und das gut weggesteckt.
Je älter man wird, umso mehr ändert sich das, aber das ist ganz natürlich.
Wenn du dich mit 7 Stunden Schlaf wohlfühlst, polarlicht, dann ist das die optimale Schlafdauer für dich. Zuviel soll man ja auch nicht schlafen, dann ist man den ganzen Tag irgendwie träge (bei mir ist das so). Ich habe auch festgestellt, dass ein gewisser Rhythmus auch sehr förderlich ist - d.h. wenn möglich immer zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Aber am Wochenende schlafe ich meist 1 Stunde länger...

LG, Blondie

[Gästin]

Die Wechseljahre bis 80? Jetzt wird es ja immer verrückter. Es war von 70 die Rede - und das ist auch nicht der Durchschnitt. Mit 80 bräuchte nichts mehr zu wechseln, wenn man auf die durchschnittliche Lebenserwartung von Frauen in Deutschland guckt.