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Thema: Der Sport-Thread 2023

  1. #131
    Avatar von Layla
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    Mittwoch: 20 min Total Core (eigentlich Rest day ... aber mir war nicht danach. )
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  2. #132
    Avatar von Layla
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    Donnerstag: 35 min Upper Body - Pull
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  3. #133
    Avatar von Babs
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    Letzte Woche war ich nicht so fleißig, da hab ich nur am Montag eine Runde Gymondo gemacht und Dienstag 30 Minuten Laufen im Wald. Zwischendurch mal spazieren.

    Heute HIIT Yoga + Core. Musste mich aber richtig aufraffen dazu.

  4. #134
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    Nach meiner Coronainfektion Anfang März, traue ich mich jetzt langsam wieder ran. Bisher gab es nur Spaziergänge und etwas Dehnen, gestern zum ersten Mal wieder ein paar Tabatas.

  5. #135
    Avatar von Layla
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    Freitag & Samstag: Pause
    Sonntag: 20 min Intense Abs
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  6. #136
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    Montag: 35 min Upper Body - Push
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  7. #137
    Avatar von Layla
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    Dienstag: 35 min Lower Body - Glutes & Hamstrings + 10 min Booty Band Burn
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  8. #138
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    Langsam komme ich wieder in den Tritt, konnte heute sogar schon Hampelmänner zum Aufwärmen machen, zwar keine ganze Minute, aber mehr als 'ne halbe. Immerhin .
    Nach wie vor immer noch Basics wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Übungen für den Oberkörper mit Hanteln. Im Liegen Core und meine Physioübungen. Heute waren es 35 Minuten inkl. kurzem Dehnen.

    Ich habe langsam die Dauer gesteigert und mache nun so alle 2-3 Tage was. Zu Beginn war es fast täglich, dafür nur ein paar Minuten.

  9. #139
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    Heute die TE Brust/Arme. Ich merke aber irgendwie, dass ich eigentlich noch mehr splitten müsste als den 3er-Split, da eine Einheit mittlerweile mehr als 1,5 Stunden geht

  10. #140
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    45 Minuten Aquafitness mit Hanteln

    ... das ich hier mal was poste ...

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