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Thema: Der Sport-Thread 2023

  1. #11
    Avatar von Babs
    Babs ist offline Hurra! Ach nee doch nicht
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    Gestern 30 Minuten HIIT,
    Heute 20 Minuten Yoga.

  2. #12
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    Gestern eine Stunde Body Styling und 30 Minuten Schwimmen
    Heute eine Stunde Body Styling und 45 Minuten Step Aerobic

    Das macht mich sehr zufrieden!

  3. #13
    Avatar von Layla
    Layla ist offline Irgendwas ist immer ...
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    Freitag: nix
    Samstag: 20 min Full Body Sculpt + 18 min Total Upper Body (MadFit App)
    Sonntag: 30 min Pilates Yoga Workout + 15 min Full Body Cardio (MadFit App)
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  4. #14
    Avatar von Babs
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    Am Wochenende waren wir 45 Minuten spazieren und ich hab noch ein kleines Krafttraining zuhause gemacht.
    Heute auch wenigstens 20 Minuten Kraft.

  5. #15
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    Ich probiere mich gerade an einem gezielten Muskelaufbau, um nach der Abnahme die überschüssige Haut etwas zu straffen. Aktuell ist der Bauch dran und ich meine tatsächlich Ergebnisse zu erzielen.

    Außer Cremen, Sport, Wechseldusche, Bürsteneinsatz und Geduld kann man da wohl nicht mehr machen oder?

    Habt ihr da Geheimtipps?

  6. #16
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    Kein Geheimtipp, aber ein gleichmäßiges Training und nicht nur speziell Bauch wäre viel sinnvoller (oder bezog sich der Bauch nur auf heute?). Trainiere die großen Partien, also Oberschenkel, Rücken...die fressen dann am meisten . Und nicht Bauch oder Rücken ohne das Gegenstück im Programm zu haben (nicht unbedingt taggleich, sondern ganz allgemein).

  7. #17
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    Ich mache ganz normal mein übliches Sportprogramm weiter (täglich 30-40 Minuten) und zusätzlich eine Chrunches Challenge täglich. Daher würde ich eigentlich schon sagen, dass es ein gleichmäßiges Training ist- nur eben aktuell mit einem Ad-on

  8. #18
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    An meinen letzten 5 Arbeitstage war natürlich nicht an Sport zu denken , da hatte ich genug Bewegung.
    Heute:
    2 x 10 Minuten Oberkörper und 2 x 10 Minuten Bauch mit Apple Fitness, anschliessend 12 Minuten gedehnt mit der Nike App.

  9. #19
    Avatar von Layla
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    Montag: 20 min Total Upper Body (MadFit App)
    Dienstag: 20 min Full Body HIIT (MadFit App)

    Ich hab für 3 Monate jetzt Apple Fitness gratis und hab mal kurz in ein paar Videos reingeschaut. Aber ich glaube, die Trainer und die Aufmachung sind mir zu "american". Mal kucken, ich gebe dem ganzen sicher mal ne Chance. Aber bezahlen werde ich nach Ablauf des Probe-Abos nicht.
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  10. #20
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    Zitat Zitat von clinique-freak Beitrag anzeigen
    Ich mache ganz normal mein übliches Sportprogramm weiter (täglich 30-40 Minuten) und zusätzlich eine Chrunches Challenge täglich. Daher würde ich eigentlich schon sagen, dass es ein gleichmäßiges Training ist- nur eben aktuell mit einem Ad-on
    Achso, na das klingt doch gut! Nur einen Tag (mindestens) Pause würde ich regelmäßig einbauen zur Regeneration. Wenn ich zwischen dem Bouldern Mal nichts anderes mache und drei Tage Pause habe bin ich im Nachhinein meist erstaunt, denn das werden oft die kraftvollsten und besten Trainings. Das zeigt mir, dass mein Körper in den wenigen Tagen nicht abbaut, sondern eher das Gegenteil passiert und nimmt mir den Druck.

    Aktuell sind die Nächte hier sehr zehrend, da die Kleine seit dem Wochenende zahnt sodass ich nach Arbeit und Alltag froh bin, nach dem Abendessen nicht binnen fünf Minuten auf der Couch einzuschlafen. Donnerstag ist aber fester Bouldertag und ich freu mich schon

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