Leinöl mit viel Omega-3 aus der Flasche, am besten eines, das gekühlt gelagert wird.
Ich kaufe das von Budwig aus dem Reformhaus, das gibt es auch mit Maracuja- oder Zitronengeschmack, gut für fruchtige Quarkspeisen und Shakes. Oder das von der Ölmühle Godenstedt, da gibt es eines mit extra viel Omega-3, das Lignan Plus.