Der Sport-Thread 2024

[Samoa]

Im Urlaub konnte ich ein bisschen Sport machen und war sogar mal schwimmen, darauf habe ich mich sehr gefreut. Aber ich muss immer noch sehr darauf achten nicht zu viel zu machen, alleine schon das Laufen in den Städtchen und die Eindrücke lassen mich schnell erschöpfen.

Seit wir wieder zu Hause sind, war ich 2 x beim Sport: je 15 Minuten auf dem Laufenband und rudern und danach noch 15 Minuten Krafttraining.

[Medha]

Seit Ende Januar gehe ich 1-2 mal die Woche wieder ins Studio zum Krafttraining, Wandern waren wir dieses Jahr bisher 2x, das geht jetzt aber auch weiter. Meine Lungenentzündung hat mich im Februar etwas zurückgeworfen aber ich habe mir geschworen mich davon nicht in ein Loch ziehen zu lassen und habe danach behutsam wieder aufgebaut. Mein Muskelanteil und Ausdauer steigen, der Fettanteil ist schon um 3% gesunken und ich fühle mich schon erheblich fitter und beweglicher. Ich bin sehr zufrieden, ich merke richtig, wie gut mir das tut.

Im Studio trainiere ich hauptsächlich am E-Gym Zirkel aber seit letzter Woche habe ich etwas freies Hanteltraining für die Arme dazugenommen. Ab nächste Woche werde ich wahrscheinlich wechseln auf 1x Egym und 1x Functional mit Kettlebells und freien Übungen. Immer nur Geräte ist langweilig.

[Miss Dior]

Ich hab diese Woche nach der Bronchitis auch wieder mit Sport angefangen, Montag Krafttraining im Fitnessraum. Heute draußen, mit dem eigenen Körpergewicht, ganz viele Lauf und Sprungübungen, Ausfallschritte etc.
Meine Beine bringen mich um! Wir haben eine Übung gemacht, die heißt der Frosch

[Miss Dior]

Toll, ich habe so viel geschrieben, der ganze Text ist weg....

[Polarlicht]

Aktuell trainiere ich 4x pro Woche (nachdem ich zeitweise auch 5x trainiert habe) im 3er Split, den ich aber etwas umgestellt habe.

TE 1: Brust / Trizeps
TE 2: Rücken / Bizeps
TE 3: Beine / Schultern

Ich hatte zwei Trainerstunden und muss sagen, dass ich positiv überrascht war. Der Trainer ist eigentlich Leichtathlet, konnte mir aber trotzdem den ein oder anderen wertvollen Tipp geben.

Und ich habe mal wieder gemerkt, dass ich unter Anleitung bzw. mit jemandem zusammen einfach besser performe. Ich bräuchte wirklich einen PT oder richtigen Trainingspartner

Da ich schon längere Zeit am Strongman-Sport interessiert bin, habe ich jetzt angefangen, ein paar spezifische Übungen neu dazu zu nehmen. Heute habe ich zum ersten Mal Loglift probiert. Ich weiß nicht genau, was der Log gewogen hat, aber wenn ich richtig geschätzt habe, dürfte ich gerade einmal lausige 30,5 Kilo gedrückt haben. Aber es ist ja auch eine neue Übung. Jetzt brauche ich nur noch Sandsäcke, Steine, Traktorreifen und alte Autos

[Joschi]

Polarlicht, das klingt angsteinflößend
Ich trainiere nicht aus Leidenschaft, sondern weil es sein muss. Und so sieht mein Trainingsplan auch aus. Nach wie vor 3x pro Woche, 20 Minuten. Milonzirkel plus 2 Beingeräte und 1x Arme. Macht 3 Geräte Arme, 4 Beine und 1x Bauch. Ich weiß, da wäre noch Luft nach oben. Aber aus Zeit- und Motivationsgründen ist das einzige, was ich daran ändere, das Gewicht (nach oben ) und die Wiederholungen. Und inzwischen belohne ich mich immer mit der Sauna im Anschluss. Das hilft auch in Sachen Motivation.

[Polarlicht]

Polarlicht, das klingt angsteinflößend
Ich trainiere nicht aus Leidenschaft, sondern weil es sein muss. Und so sieht mein Trainingsplan auch aus. Nach wie vor 3x pro Woche, 20 Minuten. Milonzirkel plus 2 Beingeräte und 1x Arme. Macht 3 Geräte Arme, 4 Beine und 1x Bauch. Ich weiß, da wäre noch Luft nach oben. Aber aus Zeit- und Motivationsgründen ist das einzige, was ich daran ändere, das Gewicht (nach oben ) und die Wiederholungen. Und inzwischen belohne ich mich immer mit der Sauna im Anschluss. Das hilft auch in Sachen Motivation.

Aber gerade dann ist diese Disziplin doch bewundernswert. Ich glaube, wenn ich dafür keine Leidenschaft hätte, würde ich es nicht machen. Ich könnte zB kein Bodybuilding machen, weil ich die extreme Disziplin für die Ernährung nicht aufbringen wollte.

Daher ist Strongman die bessere Option, da ist mehr von Vorteil Ich kam darauf, als ich vor Jahren schon eine Reportage über die stärkste Frau Deutschlands gesehen hatte. Das hat mich sehr inspiriert. Aber die Trainingsmöglichkeiten diesbezüglich sind in Deutschland leider sehr beschränkt. Da muss man sich sein eigenes Equipment besorgen.

[Aura]

Frohe Ostern!
Ich war heute schon ganz früh schwimmen. Das Becken hatte ich trotzdem nicht ganz für mich, aber es war noch sehr leer.

[shirl69]

Ich habe wieder mit dem Laufen angefangen. Diese Woche waren es 3x 30 Minuten. Ich lasse es langsam angehen, habe jetzt wirklich lange nichts mehr gemacht. Aber der Muskelkater hielt sich in Grenzen und ich werde allmählich steigern.

[Gästin]

Mein Knie ist schmerzhaft angeschwollen. Früher hätte ich dann gar nichts gemacht. Aber heute habe ich immerhin die Übungen für den Oberkörper gemacht.