hi
also ich hatte dasselbe problem im sommer-war in japan-(+8 stunden) -mir hat der arzt damals gesagt-man sollte den 24 stunden rhytmus einhalten-oft is das halt blöd weils dann mitten in der nacht is->> schau auf deinem beipackzettel wie lange die pille nach den 24 stunden noch genommen werden kann damit sie wirksam bleibt (meliane:12h) dann kannst sie einmal unregelmäßig nehmen+dann wieder 24h-rhytmus!
beim rtouflug nat. dasselbe
hoffe das hilft dir
lg panda