Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[ena80]

Ich habe in den letzten Jahren mit leichtem Übergewicht gekämpft (BMI 25-26). Wirkt jetzt nicht extrem schlimm, war aber für mich zu viel Gewicht. Die Lockdowns haben mir definitiv nicht gut getan.

Bin jetzt durch Intervallfasten auf einen BMI von 22 gekommen. Mein Ziel sind wahrscheinlich so 60 Kilo/BMI 20. Vorerst kann es aber auch mal einfach so bleiben.

Meine Problemzone ist der Bauch. Weiss nicht wie man gezielt den Speck am Bauch angehen kann.

[Layla]

Ich habe in den letzten Jahren mit leichtem Übergewicht gekämpft (BMI 25-26). Wirkt jetzt nicht extrem schlimm, war aber für mich zu viel Gewicht. Die Lockdowns haben mir definitiv nicht gut getan.

Bin jetzt durch Intervallfasten auf einen BMI von 22 gekommen. Mein Ziel sind wahrscheinlich so 60 Kilo/BMI 20. Vorerst kann es aber auch mal einfach so bleiben.

Meine Problemzone ist der Bauch. Weiss nicht wie man gezielt den Speck am Bauch angehen kann.

Gezielt Speck verlieren geht leider nicht. Du kannst versuchen, mehr Bauchmuskeln aufzubauen (weil die den Fettabbau unterstützen), Bewegung allgemein ist gut und weiterhin auf die Ernährung achten. Bauchfett kann hartnäckig sein. :/

[Polarlicht]

Ich mache auch mit, denn ich möchte fitter werden. Gewicht abnehmen möchte ich nicht, eher halten oder zunehmen (Muskelmasse). Ich fühle mich aber im Moment eher träge, weil ich die letzte Zeit viel gegessen habe und schon seit Jahren die Ausdauer vernachlässigt habe. Manchmal ist Treppensteigen schon anstrengend und kurze Spaziergänge sind es teilweise auch schon.

Im Oktober hatte ich ein Crossfit-Probetraining und ich sollte mich vielleicht mal anmelden, denn im Fitnessstudio wird die Ausdauer von mir dann doch wieder vernachlässigt. Der Preis schreckt mich ab, aber das sollte ja eigentlich kein Grund sein, wenn es das richtige ist.