Was macht ihr bei Schlafstörungen?

[Cosmanova]

Das hört sich danach an, als wenn du unter Stress stehst oder ?
Ich hatte da auch schon Ohrgeräusche etc....

Ich glaube wichtig ist, dass man sich gerade dann am Abend versucht zu entspannen. Vielleich Yoga ausprobieren. Und 1-2 Stunden vor dem schlafen gehen alle Medien aus. Also kein TV, kein Tablet oder Handy. Lieber ins Bett gehen, Melissentee (zur Beruhigung) und ein Buch lesen. Wenn dann das Licht aus ist, hilft auch sich auf die Atmung zu konzentrieren.
Zudem gibt es auch Baldriantabletten - wäre auf jeden Fall ein guter Versuch vor Schlaftabletten...

[Aura]

Folgende Atemtechnik hilft mir in schlaflosen Phasen:
auf 4 einatmen, auf 7 den Atem anhalten, auf 8 ausatmen.

Es ist dabei nicht wichtig, wie schnell man zählt, sondern nur die Regelmäßigkeit und die Konzetration auf die Atmung.

Wenn gar nichts mehr hilft, hilft Opipramol - das ist verschreibungspflichtig und macht nicht abhängig.