Liebe Akasha,
Also:Expertin bin ich nicht (siehe mein Beitrag zu viel...), aber da ich seit vielen Jahren Sport treibe, kann ich dir ein paar generelle Rate geben.
(1) Abwechslung- du solltest etwa 48 Stunden warten, bevor du dieselben Muskeln trainiert, damit sie sich wieder aufbauen können. Wenn deine Muskeln wachsen, wird deine Verbrennung auch höher, und du kannst mehr essen, ohne zuzunehmen (sagt man das so???)
(2) Aber an den "freien" Tagen kannst du gern Ausdauertrainung betreiben; Spazierengehen, joggen, Aerobic, Radfahren usw.

Nicht mehr als 5-mal der Woche

Frag mir einfach, oder PN mir, wenn du etwas wissen möchte, ode Tipps brauche.
Hdh?

Liebe Grüsse von Mia
Und viel Glück mit dem Abnehmen!