Hallo meine hübschen

Da sich der speck-weg-club anscheinend aufgelöst hat (meinen bmi trau ich mich hier gar nicht sagen..) versuche ich jetzt seit 3 wochen brav sport zu treiben und bewusster zu essen... da ich damit aber nicht wirklich erfahrung habe, hätte ich da ein paar fragen an die expertinnen unter uns...
Ich quäle mich jeden tag eine halbe stunde auf den cross-trainer, jetzt hat mir jemand gesagt man sollte besser immer einen tag dazwischen nichts tun damit sich die muskeln regenerieren können? Stimmt das?
Worauf muß man bei der ernährung achten? Kalorien zählen oder auf die gramm fett die im jeweiligen nahrunsmittel enthalten sind? Und wie viele kalorien bzw. gramm fett darf man denn pro tag essen, wenn man abnehmen will?
Wäre euch für ratschläge sehr dankbar