Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Miss Dior]

Gratulation zu Eurer tollen Abnahme!

Ich hab für meine Verhältnisse die Schallmauer durchbrochen:
Konnte mich ja jetzt ein paar Wochen lang nicht wiegen, weil die Batterie in der Waage leer war, die haben wir jetzt erneuert. So, mein letzter Stand war 90,5 Kilo.

Heute sind es nur noch 85,2 Kilo!!!

So wenig hab ich das letzte Mal mit Anfang 20 gewogen....
Ich bin baff was ich mit den drei Säulen Ernährung, Bewegung und ganz wichtig, jeden Morgen das Schilddrüsenhormon nehmen und auch lange genug warten!

Meine Schwester hat mich am Sonntag nach Jahren wieder gesehen, Zitat: Boah, hast du abgenommen! Du bist ja richtig schlank geworden! ♡

Ich liebe meine Schwester und ihre direkte Art! ♡

[Puckprinzessin]

Ich gehe auf die 9 Kilo zu und möchte hoffentlich bald den nächsten Meilenstein erreichen.

Miss Dior: Richtig gut gemacht! Da kannst du stolz drauf sein.

[Miss Dior]

Puckprinzessin: Vielen herzlichen Dank! Ich habe ja mit über 100 Kilo angefangen und hätte NIE gedacht, dass ich so schnell SO viel schaffe....

Nur von dem Süßen wegzukommen, das schaffe ich einfach noch nicht. Ich glaub dazu müsste ich einen richtigen Entzug in ner Klinik machen.... Ohne Zucker geht's mir nämlich gar nicht gut, vor allem werd ich dann richtig aggressiv und übellaunig. Normalerweise bin ich die Ruhe in Person! Aber nicht im Zucker Entzug....

Lieber gönne ich mir Morgens was Süßes und esse dann Nachmittags oder Abends nur einen schönen Salat.
Fleisch ess ich auch immer seltener. Ist eh viel zu teuer und ungesund!
Ja, ist Zucker auch, aber den kann der Körper und vor allem das Gehirn wenigstens verbrennen. Die schlechten Fette aus Fleisch sind glaub ich übler....
Ich ess wenn, nur noch Hähnchen und höchstens einmal die Woche Schwein, halt bei meinen Eltern, die würden das nicht verstehen wenn ich da auf einmal sage ich ess das Fleisch nicht mehr.....
Da kann ich 100 mal sagen dass das ungesund ist!

[velimaus]

Gratuliere euch, toll gemacht !

Ich habe/lasse jetzt in den Ferien etwas die Zügel schleifen, damit habe ich aber auch gerechnet.
Danach geht es aber wieder los und ich bin da guter Dinge und positiv gestimmt, es muss nur wieder alles in geregelten Bahnen laufen..

[Miss Dior]

PS @ Puckprinzessin: Wow, 9 Kilo ist aber auch schon eine Menge Holz! Respekt! Da hast du auch mega was geleistet! Chapeau...

[juttali]

Erstmal vielen Dank für die zahlreichen Gratulationen.
Und natürlich an alle anderen Mitstreiter : jedes Ergebnis ist ein tolle Leistung!

Ich konnte es nicht lassen und habe nach 13 Tagen Urlaub gerade eben auf der Waage gestanden.
Ich habe das Gewicht mindestens gehalten (abends wiegen ist Quatsch und meine Verdauung noch gar nicht im Lot, ganz im Gegenteil) und das war der Plan, trotz mehrfach Essen gehen und 5 mal Niederegger (3 mal Torte mit Latte Macchiato Marzipan und 2 mal Eisbecher), 2 mal eine Kugel Eis auf die Hand und woanders noch ein anderer Eisbecher und weiterer Marzipan Nascherei.

Tipp von mir : laufen, laufen, laufen.
Ich habe letzte Woche im Schnitt fast 17k Schritte gemacht - das rettet einem den Poppes.

[Miss Dior]

Wo du es gerade ansprichst Juttali: wir laufen jetzt auch total viel. Früher sind wir ja nur immer mit dem Bus oder der Schwebebahn gefahren, jetzt machen wir die meisten Wege zu Fuß. Am Donnerstag Morgen sind wir zu Fuß zum Vertretungsarzt gegangen, das war ein ganz schöner Marsch, auch viel Berg hoch, da war ich anschließend ganz schön platt. Aber ich merke auch dass mir die Bewegung gut tut! Auch von meinen Eltern gehen wir jetzt immer zu Fuß nach Hause.

Sicher, Sport ist das nicht, aber es ist ja trotzdem eine positive Veränderung hin zu mehr Bewegung und auf jeden Fall besser als gar nichts. Mein Zucker schlägt auf alle Fälle vor Begeisterung Purzelbäume und auch nach Süßem, ist er schnell wieder unten. Vor allem steigt er nicht mehr so stark!

Womit ich beim Thema wäre, ich ess täglich eine Schüssel Salat und halt ein paar Kleinigkeiten an Süßigkeiten. Also eigentlich voll wenig und würde ich es endlich schaffen von dem Süßkram wegzukommen, würde ich stärker abnehmen.... Ich glaube ich wurde als Kind so stark auf Süß konditioniert, das schmeckt nicht nur gut, das ist schmerzstillend, Wohlgefühl und Glück zum essen....

Ich hab es mal ein halbes Jahr geschafft gar nichts Süßes mehr zu essen, da ging es für mich darum einen festen Partner zu finden, dafür abzunehmen und somit bei meinen Eltern rauszukommen. In der Zeit hab ich kaum noch gegessen, viel Alkohol getrunken und wenn gegessen, erbrochen. Da hatte ich aber auch problematische Beziehungen hinter mir, wo ich beleidigt wurde usw. Der Druck von meinen Eltern endgültig wegzukommen war größer als alle Esslust überhaupt! Aber jetzt fehlt da so die Motivation, so knochenhart zu sich selbst zu sein.... Um von meinen Eltern wegzukommen hätte ich so ziemlich alles gemacht.... Und um mit meinem Mann zusammen zu kommen.... Das war so das große Ziel.

Ich sag mir schon immer Zucker macht Falten, ich will ja bloß keine Falten! Aber das hält immer nur bis zum nächsten Heißhunger....

Ich kau jetzt schon mal wieder mehr Kaugummi, das hilft mir enorm, das verringert sehr stark Hunger und Appetit bei mir.

[clinique-freak]

Ich hab jetzt in 5 Monaten Keto etwa 15 Kilo abgenommen und bin langsam sehr zufrieden. Ich war nur leicht übergewichtig und bin schon länger in Normbereich. Besonders gut finde ich, dass ich in dieser Zeit auch endlich mal etwas mehr Bewegung bzw Sport eingebaut habe. Da war ich vorher ein absoluter Muffel.
5 Kilo dürften noch gehen, mehr aber auf keinen Fall.
Was mir momentan Sorge bereitet ist das Gewicht halten. Vielleicht finde ich auch einen Weg in Ketose mein Gewicht zu halten, das wäre mir am liebsten. Ansonsten hoffe ich auch, dass die Bewegung manches abfedern kann, sollten doch mal wieder mehr carbs auf dem Speiseplan stehen. Aber ja, das beschäftigt mich momentan am meisten. Ich finde, wenn man am Abnehmen ist, wird es irgendwann kinderleicht, ich fühle mich wohl, muss auf nichts verzichten und mir graut es vor dem Stress, den das Halten mit sich bringt.

Oder dann vielleicht doch Kalorien tracken?

Wie plant ihr euren "Ausstieg"?

[Babs]

Ich melde mich nach dem Urlaub auch wieder zurück, mit 2 Kilo plus Aber die hab ich einkalkuliert. Meistens sind Urlaubskilos ja schnell wieder weg.
Konnte heute gut wieder mit 16:8 einsteigen.

[Babs]

@clinique-freak:

Ich plane nach der Abnahme erst mal, meine Kalorien weiterhin zu zählen und zu schauen, wie viele ich brauche um das Gewicht zu halten. Und dann möchte ich meine Ernährung, die ich ja umgestellt habe, im Großen und Ganzen so beibehalten. Auch 16:8 möchte ich so wie jetzt auch weitermachen.

Ich glaube, am leichtesten ist das Halten, wenn man etwas macht schon bei der Abnahme, dass man auch sein Leben lang so weiterführen kann.