Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Nordstern]

Bei mir stagniert es gerade. Letzte Woche war ich wegen des Mistwetters kaum draussen, am Wochenende habe ich mir heftig den Fuss verstaucht und hocke nun auch in der Wohnung und schone das Gelenk. Morgen denke ich werde ich das Gelenk aber mit Tape stabilisieren können und dann mal eine kleine Runde um den Block drehen.

Wie geht es deinem Fuß? Hoffentlich schon besser! Ich habe ja schon seit einem halben Jahr mit meinem Bänderriss zu tun und das hindert mich schon sehr an sportlicher Betätigung. Springen, joggen, lange Wanderungen, sitzen im Schneidersitz - alles nach wie vor nur mit Einschränkungen möglich.

[Medha]

Wie geht es deinem Fuß? Hoffentlich schon besser! ...

Danke, die Schwellung ist schon so gut wie weg und in der Wohnung kann ich gehen aber ich merke bei bestimmten Bewegungen, dass da noch etwas ist. Heute morgen wollte ich tapen aber mein Mann hat leider nur Kinesio-Schwurbeltape auf Vorrat gekauft. Das ist dehnbar wie sonst was und stabilisiert nichts. Jetzt frage ich mich, ob unser Drogeriemarkt so etwas hat oder ob ich heute nach Feierabend noch mit dem Auto zu einer Apotheke komme, zu Fuß ist das zu weit.

Aber mit dem Essen läuft es seit heute wieder gut, gerade habe ich mir ein schönes Quarkfrühstück gemacht und getrackt wird auch wieder, nachdem ich mich die letzten Tage frustriert auf dem Sofa dem Zuckerrausch hingegeben habe. Echt Zucker und einfache KH gehen gar nicht, davon geht es mir körperlich nicht gut und das merke ich erst recht an den Gelenken.

[juttali]

Es gibt Kinesiotape bei dm, aber ich würde eher nach so einer Fußgelenksbandage schauen. Die gibt es dort für um 5€. Und nicht zu eng wählen, nicht das es staut.

Hier hat es stagniert (es gingen 200g weg, aber auch nicht mehr) während ich zu Hause zwar brav im Defizit gegessen aber mich wenig bewegt habe.
ich bin jetzt safe UHU, aber das reicht mir natürlich nicht. Soweit war ich 2018 schon mal, jetzt muss es safe noch weiter gehen; damals kam mir der Schulterbruch in die Quere, jetzt soll mich sowas nicht mehr aushebeln.
Meine Handgelenke werden anscheinend auch schmäler, das Armband der fitbit war Ende November im 3. Loch, dann lange im 4., seit gestern im 5.
Seit 27.11. letzten Jahres trage ich die fitbit, gestern habe ich wohl 402km an Laufleistung erreicht, einmal das Londoner U-Bahn Netz.

Edit :
Und mein Fußspann sieht auch anders aus. In einem paar Schuhe wackelte ich Sonntag so, das ich noch ne Wärmeeinlage rein gemacht habe. Dann passte er besser.