Gerade eben fertig geworden mit 1 Stunde Laufband im Studio und einer halben Stunde Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Gerade eben fertig geworden mit 1 Stunde Laufband im Studio und einer halben Stunde Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Naja, aber ich esse ja eigentlich schon fast täglich meinen Salat. Also das ich nichts esse bis der große Hunger kommt stimmt ja auch so nicht. Ich esse nur nichts mehr wenn ich zu viel Süßes gegessen habe, dann pack ich nicht noch ein fettes Essen oben drauf.
Übrigens hab ich jetzt gelesen, dass nach neuesten Studien, Süßstoffe beim Menschen keinen Heißhunger und keine Insulin Ausschüttung auslösen und dass sie sogar beim Abnehmen helfen können!
Ich tracke mit Yazio, habe mir für ein Jahr die Premium Version gegönnt.
Habe u.a. auch eigene Rezepte angelegt, zB das Salatdressing, das ich immer gleich mache (5g Olivenöl, 10g Roséessig, 1 TL Senf), dann ist das mit einem Klick erfasst.
Eine genaue Waage ist aber auch unumgänglich. Ich wiege alles was ich mitnehme oder verkoche, roh ist es am genauesten. Hab dann immer eine Müslischüssel auf der Waage stehen und werfe alles kurz drauf.
Was nervt dich?
Ich finde es auch nervig, dass die Einträge so chaotisch und die Angaben nicht immer korrekt sind. Da ich aber eine ausgesprochen simple Esserin bin, also häufig dieselben Sachen und Gerichte esse, habe ich das meiste davon unter Favoriten oder Listen gespeichert, und dann ist das mit einem Klick erledigt. Ist anfangs etwas mühsam, aber wenn man es raushat, geht es schnell.
Ich mach das oldschool am Laptop, mit der App geht es noch schneller, da kann man scannen.
Ich nutze die kostenlose Basisversion, die Premium kenne ich nicht.
Das mit den Favoriten ist bei Yazio auch so, davon profitiere ich auch.
Ich mache es am Handy, während ich in der Küche am kochen oder essen für die Arbeit richten bin.
Viele empfinden es als störend und nervig, das tracken an sich, ich nicht. Ich will mir halt bewusst sein und vor dem essen vor Augen führen, was ich mir in die Futterluke schiebe.
Hab mir jetzt schon vor Juttali's Antwort Yazio angeschaut und bin begeistert. So hab ich mir das vorgestellt! Bei FDDB hatte ich immer Probleme, das richtige Gewicht (der gegessenen Lebensmittel) einzugeben. Der hat immer sein eigenes Ding daraus gemacht und ganz schnell waren auch Sachen aus der angelegten Favoritenliste verschwunden, wenn ich mal was falsch gemacht habe. Mit der Scanner Funktion bin ich auch ganz glücklich. Ich glaub das wird was. Jetzt fehlt mir noch ein Fitnesstracker, ich krieg meinen alten fitbit nicht mehr zum laufen bzw. kann mich nicht mehr einloggen. Werde mich gleich mal durch den Thread in diesem Forum lesen.
Immer wieder schön: Hier werden Sie geholfen! Also vielen Dank, Juttali!
Ich nutze ja schon ewig (immer wieder mal :o ) Fddb, hab auch die Premium Version.
Aber Yazio macht ja echt einen guten Eindruck! Wenn ich nicht schon so viele Rezepte & Favoriten abgespeichert hätte, wäre ich versucht zu wechseln.
In der fitbit App kann man auch tracken, auch den EAN Code scannen.
Aufpassen muss man trotzdem, einiges ist einfach falsch, nicht auf dem neuesten Stand. Ich vergleiche eigentlich immer kurz die kcal pro 100g.
Es gibt ja einige auf dem Markt und für wen das die Option ist, sein Defizit zu bestimmen, der arrangiert sich.
Ich kam als allererstes ja über hier und eine Kollegin im Minijob auf Yazio, Lifesum habe ich auch getestet, würde es mir genauso tun.
Die App Handhabung macht es wirklich einfach, ich beobachte die Makronährstoffe und habe auch immer noch 3K Schritte als Minimum pro Tag.
Wichtig ist, was man daraus macht und lernt.
Ich hab endlich die 10 kg geknackt. :)
Hey super Pucki! :)
Das ist toll!
Leider hatte ich dieses Jahr einige Rückschläge. Erst Anfang Februar einen Bänderriss, damit war dann meine Beweglichkeit stark eingeschränkt, danach dann Corona, was mich lange gebremst hat.
Langsam komme ich wieder in die Aktivität aber es war was die Abnahme und Fitness betrifft jetzt erst mal gar kein gutes Jahr, bis jetzt. Nun bewege ich mich wieder mehr und hoffe weiter aufzubauen. Ganz blöd ist, dass ich je weniger ich mich bewege desto mehr und ungesünder esse.
Mir ging es auch so, Medha, nach einem Meniskusriss Anfang 2021. Die ungewohnte Unbeweglichkeit, die Schmerzen beim Gehen (kannte ich bis dato nicht) haben mich unzufrieden und träge gemacht. Ich konnte nicht mal meine gewohnte Gymnastik/Yoga machen, weil ich Angst hatte, das Bein bricht entzwei. De facto ging auch nur wenig. Und je mehr ich herumsaß (Corona war ja auch noch draußen), desto mehr Gewicht legte ich zu, weil ich auch noch die falschen Sachen aß.
Jetzt geht es mir wieder gut und die Kilos sind so gut wie weg. Das geht nicht von heute auf morgen, aber es geht.
Ich kämpfe gerade wieder mit ein paar Urlaubspfunden, aber noch auf niedrigem Niveau.
Gewichthalten ist echt nicht so einfach, wenn man sich auch mal etwas gönnen will.
Der Urlaub zeigt sich mit 3,5 kg mehr auf der Waage :o ich starte jetzt mal eine Fastenwoche und fange wieder mit meinem Sportprogramm an...
Herzlichen Glückwunsch allen Mitstreitern und weiterhin gutes Gelingen und Ausdauer!
Wer wissen will, wie ich mich optisch verändert habe, darf Insta konsultieren.
Dort gibt es Bilder der letzten 11 Monate, die die fehlenden 42kg zeigen.
Aktuell ist es die Ausdauer, aber es tut sich natürlich weiterhin was auf der Waage. Der Weg zu Normalgewicht (Körpergröße in cm minus 100 in kg), die letzten 5/6 kg, gehen deutlich langsamer, ich sehe es nach wie vor als Herausforderung. Das wusste ich, aber ich mache stur weiter in meinen Routinen, ein paar Tage Auszeit haben mir nicht geschadet, viel Salat, alles andere eher vom Grill, keine Sauce (bin ich eh kein Fan), ich weiß wie es funktioniert, bin nach wie vor im Spiel und will da auch nicht mehr raus, giG, mir geht es so gut wie lange nicht.
Edit :
In live sieht es wohl noch viel besser aus, hat man mir gesagt.
Und : Balance is the key, man kann alles nach wie vor essen nur entweder nicht in der Menge oder nicht in der Kombination.
Toll, ganz herzlichen Glückwunsch!! Heißt du bei Instagram so wie hier?
Liebe Grüße:-)
Ich kann Dir keine PN schicken...
So, nun sollte es gehen, hoffe ich...
Liebe Grüße:-)
Richtig toll Juttali!
Ich würde auch gern mal bei Insta gucken kommen :)
Bei mir gehts auch stetig weiter nach unten, wenn auch etwas langsamer im Moment.
Etwas weniger Sport in den letzten zwei Wochen und einige Geburtstage, da freu ich mich über jedes Gramm weniger :)
Wow, Juttali, 42 Kilo sind echt ne Ansage. Mich würde der optische Unterschied auch total interessieren. Kannst Du nicht auch hier zwei Bilder einstellen und Gesicht unkenntlich machen, falls Du Privatsphäre schützen magst?
Ich finde so Vorher Nachher Bilder total motivierend und könnte mich in meinen Hintern beißen, dass es kein gnadenloses Vorher Bild von mir gibt :(
Hier auch, ich hab nicht wirklich eins zum direkten Vergleich.
Von mir gibt es eins (mehr als eins) und das war anfangs mein Hintergrund auf dem Handy als Mahnung und Erinnerung :D
Ganz klassisch waren Fotos bei mir der nötige Tritt in den Hintern.
Hatte 2015 mal ganz gut abgenommen und davon gibts fast gar keine Fotos :rolleyes:
Hätte ich jetzt als weitere Motivation gut brauchen können. Aber geht auch ohne.
Herzlichen Glückwunsch an euch alle - das sind ja tolle Erfolge!
Meine Fastenwoche war auch erfolgreich - die Waage zeigt jetzt 3 kg weniger an (da geht in der Aufbauphase natürlich wieder etwas drauf) und ich starte jetzt wieder mit vernünftigem Essen :o
Sport waren letzte Woche vor allem Spaziergänge, ab heute kommt wieder das Gymondo-Programm dazu.
Stillstand seit Wochen, bzw sogar Schwankungen um bis 1,5kg in die falsche Richtung, ich könnte kotzen, WENN ich nur die normale Waage hätte.
DANKE an @Medha, das ich mir hier ganz am Anfang die Waage mit dem Handgriff zugelegt habe : der Fettanteil geht runter, der Muskelanteil geht hoch und das um jeweils 2% in den letzen 7/8/9 Wochen.
Es passiert was und ich hätte es nicht gesehen...
Ich wusste, der Rest wird am schwersten, aber so haarig ist echt fies.
Ich habe die 2 Wochen krank ehrlich gesagt viel Mist gegessen. Alles was halt noch so da ist, im Bereich süßer und salziger Quatschkram.
Erkenntnis : Es hat, wenn man sonst nicht viel ist, nicht mal das Kalorienziel verschossen, aber es macht echt nur Appetitt auf mehr und sättigt null.
Fazit : Routine mit richtigem Essen und mehr Bewegung in gesund ist fürs Gefühl und den Kopf 1000 mal besser. Für den Körper sowieso.
Die Waage würde mich interessieren. Funktioniert die nur mit App?
Schleiche da schon Monate drum rum.. Bin jetzt soweit zufrieden und will nicht weiter abnehmen. Mein "Halten" sieht nur leider so aus, dass ich trotzdem pro Monat ein halbes bis ein Kilo abnehme.
Bin noch unschlüssig ob ich mich mit der Waage zu sehr verrückt mache oder aber eben sehen kann, was so passiert
Auf den ersten 2/3 Seiten ist glaube ich der Link zu der Omron, die mir Medha empfohlen hat, die allerdings keine App Anbindung hat, aber eben den Handgriff.
Man kann aber bis zu 4 Benutzer anlegen und sieht dann den Vergleich zu "vorher". Das mache ich alle 2/3 Wochen mal.
Für öfters (manchmal täglich, manchmal nicht) habe ich mittlerweile eine von Renpho, die eben direkt an die App geht. Ist bei mir die gleiche App wie mein Maßband. Die zeigt auch ne Menge an, misst aber eben nur über die Füße.
Beide habe ich bei Amazon erworben, erstere etwas teuerer, zweitere ist recht günstig. Mein Söhnle Modell hat meine Mutter geerbt.
Ich hab auch eine Omron mit Handgriff, ohne App.
Die ist wirklich ganz gut!
Ich schreib mir die Werte in meine Fddb App bzw in ein Notizbuch. Da seh ich dann schön, was sich getan hat.
Hab jetzt 10 cm an Taille & Hüfte weniger :)
Glückwunsch Babs :)
Danke für die Tipps zu der Waage!
Ich nehme aktuell dermaßen zu, ich kann regelrecht dabei zusehen, wie Pfund um Pfund drauf kommt :o. Ich erreiche Höhen, von denen ich nie gedacht hätte, daß ich sie einmal erreichen würde. In meiner Familie werden die Leute mit dem Alter eigentlich immer dünner, aber ich scheine irgendwie aus der Art geschlagen zu sein.
Ich bin richtig frustriert. Ich esse nie aus der Reihe, habe Süßes schon komplett gestrichen. Meine einzige Sünde - Knabbereien am Wochenende - werde ich auch noch verbannen. Ja, ich bin ein Sportmuffel und müßte mich mehr bewegen, weil das eigentlich die einzige Stellschraube ist, an der ich noch drehen könnte.
Habt Ihr Ideen, was man sonst noch machen könnte?
@astama
Hast du schon mal deine Hormone checken lassen?
Ein paar Wochen ganz akribisch aufschreiben, was du zu dir nimmst. Dann kannst du vielleicht das Problem erkennen.
Ich weiß ja genau, was ich esse. ich esse nie aus der Reihe, von Montag bis Freitag immer dasselbe. Am Wochenende etwas mehr, aber auch nach Schema F. Wie ich schon schrieb, mein einziges Laster am Wochenende waren bis jetzt Knabbereien, auf die kann ich auch noch verzichten. Dann zum Essen auch ein Glas Wein. Mein Mann bietet mir abends immer noch einen "Absacker" an, einen Likör o.ä., darauf verzichte ich ja auch schon.
Welche Hormone sollte man da checken lassen?
Wenn du nicht mehr isst, dann ist vielleicht dein Verbrauch gesunken?
Schläfst du vielleicht weniger? Das soll ja Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben...